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柚子減肥食譜 飽腹瘦身順利進行

生活百科

摘要：水果是一種很好的減肥食品，吃什么水果減肥最有效呢？柚子具有營養價值高還能夠刮油，絕對是減肥的最好選擇哦！分享柚子減肥食譜，讓你吃飽不挨餓，瘦身也能順利進行 。柚子又稱香欒、雷柚，清香、酸甜、涼潤，營養豐富，藥用價值高 。從中醫學看，柚子肉味甘、酸，性寒，具有健脾胃、清腸利便的功效，能針對身體贅肉起到削油功效 。
現代營養學認為，柚子是最具食療效益的水果 。柚子肉含有豐富的枳實、新橙皮和胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、礦物質等 。
現在醫藥學研究發現，柚子肉中還含有豐富的類胰島素成分，能有效降血糖、降血脂，以此起到減肥瘦身的效果 。
冰粉熱量低，存于胃腸道時間長，具有很好的飽腹效果 。與柚子肉搭配能起到不挨餓減贅肉的神器效果 。
制作方法一：柚子肉+冰粉粉
材料：柚子1個、冰粉粉1袋、沸水適量
制作：1柚子去皮，取其果肉，將果肉盡量掰為一粒一粒的果?；蛐K備用；
2冰粉粉放入大碗中，邊加沸水邊攪勻；
3待盆中的水開始凝固時，加柚子肉，完全凝固后就大功告成啦！
儲存：以上制作量一般可以食用3天左右，需放于冰箱儲存，以保證新鮮不變質 。
制作方法二：柚子肉+冰粉
材料：柚子1/4個、冰粉1碗
制作：1將柚子去皮、取其果肉，將果肉盡量掰為一粒一粒的果?；蛐K備用；
2市面上有很多現成的冰粉賣，姐妹們可以直接購買一碗，然后將準備好的1/4柚子果肉加入其中拌勻即可 。
制作方法三：柚子茶+冰粉粉
材料：柚子茶3勺、冰粉粉1袋、沸水適量
制作：1冰粉粉放入大碗中，邊加沸水邊攪勻；
【柚子減肥食譜 飽腹瘦身順利進行】2直接將柚子茶放入其中拌勻，完全凝固后就大功告成 。
儲存：以上制作量一般可以食用3天左右，需放于冰箱儲存，以保證新鮮不變質 。
材料：柚子茶1勺、冰粉1碗
制作：市面上有很多現成的冰粉賣，姐妹們可以直接購買一碗，然后將柚子茶加入其中拌勻即可 。
柚味冰粉的食用方法
1代替晚餐，食用量1碗為佳 。夜間感到饑餓的MM可以再食用1小碗哦！
2代替零食，每次2-3勺即可 。
小貼士：柚子在水果店或水果市場都是可以購買的；冰粉粉和柚子茶可以在超市購買 。