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菠菜食譜超瘦身

生活百科

摘要：菠菜營養豐富 ， 其中以維生素A含量最高 ， 維生素B和C也比較多 。菠菜屬于堿性食物 ， 富含葉酸、鈣、鐵質、錳等礦物質；所含的維生素C、鐵、錳、葉酸具有造血作用 ， 能幫助改善貧血 ， 在抗氧化瘦身方面也有效果；豐富的膳食纖維 ， 有助于改善腸胃和便秘 ， 還可預防大腸癌！菠菜減肥法 ， 瘦身又健腦！
菠菜營養豐富 ， 其中以維生素A含量最高 ， 維生素B和C也比較多 。菠菜屬于堿性食物 ， 富含葉酸、鈣、鐵質、錳等礦物質；所含的維生素C、鐵、錳、葉酸具有造血作用 ， 能幫助改善貧血 ， 在抗氧化瘦身方面也有效果；豐富的膳食纖維 ， 有助于改善腸胃和便秘 ， 還可預防大腸癌！此外 ， 菠菜也是腦部保健食品 。葉酸可活化頭腦 ， 抗氧化維生素可讓腦神經細胞變健康 ， 所以能使大腦維持年輕 。此外 ， 其所含的鈣質可減少脂肪吸收并且有助于預防高血壓 ， 其中維生素H還可以改善掉發 。
菠菜減肥食譜一：菠菜配大蝦 。
第一步 ， 將菠菜洗凈 ， 用開水快灼一下 ， 瀝干水分裝盤疊成菠菜卷 。
第二步 ， 將鮮蝦水煮 ， 放在菠菜卷頂部 。
第三步 ， 最后淋上適量的法芥南瓜汁即可 。
菠菜減肥食譜二：菠菜大蒜批 。
將菠菜、大蒜、洋蔥切成細粒 ， 用橄欖油炒香 ， 然后慢慢地加入植脂忌廉攪勻 ， 接著放在預先準備好的批皮中 ， 最后在表面鋪上一層芝士放入烤爐 。
【菠菜食譜超瘦身】菠菜 ， 每100克大概24卡的熱量 ， 低熱量的一種食物 ， 菠菜含有非常豐富的維生素C ， 經過烹飪后就會變得很軟滑 ， 與其它的菜肴搭配烹調可以使得營養互相補充 ， 具有很好的減肥效果 。而且菠菜中含有維生素K ， 能夠是人體“骨鈣素”形成的重要元素 ， 多吃菠菜能夠提高人體對鈣的吸收 。