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7個加快血液循環的減肥方法

生活百科

摘要：你想再也不用天天看著自己的龐大身軀，嘗試各種各樣的減肥方法嗎？掌握7個加快血液循環的減肥方法，就讓自己從“喝開水都長肉”的倒霉蛋，變成傳說中“怎么吃都不胖”的幸運兒 。
我們都知道，胖瘦跟代謝的快慢有著密不可分的關系 。研究發現，體溫的高低會影響身體的新陳代謝 。體溫越高，說明你的新陳代謝速度越快，對能量的消化、吸收和消耗就越有效 。而血液的流動又影響著體溫的高低 。下面，就看看“體重”和“體溫”的必然聯系 。
連鎖反應A：基礎體溫→基礎代謝
【7個加快血液循環的減肥方法】能量計算：一般女性每天的基礎代謝量為1200千卡，那么將有1200×0.7=840千卡的能量維持體溫，如果體溫降低1℃，那么將有840*0.15=120千卡能量會因此沒有被消耗 。
體溫高低使人體機能的運轉產生差異，體溫高的人為了保溫，機體活動就較活躍，進而促進基礎代謝，這時減重便成為隨之而來的輕松小事 。以人類正常體溫為36.7℃~37℃來說，保持這個體溫是高水平基礎代謝的關鍵 。這是因為維持體溫所必需的能量占基礎代謝量的60%~70%，如果體溫降低1℃，維持體溫的能量消耗將減少15%，免疫力也隨之減弱30%，而每增加1℃，基礎代謝可提高12%，免疫力更能提高37%！
Tips：大部分人的體溫只有35.0℃ 。體溫下降后，基礎代謝力就自動減弱，直接后果就是引起肥胖，且患上疾病的風險隨之增高 。所以手腳容易冰冷的人要注意嘍！
摘要：你想再也不用天天看著自己的龐大身軀，嘗試各種各樣的減肥方法嗎？掌握7個加快血液循環的減肥方法，就讓自己從“喝開水都長肉”的倒霉蛋，變成傳說中“怎么吃都不胖”的幸運兒 。
連鎖反應B：血液循環→基礎體溫
就像順藤摸瓜，基礎體溫→基礎代謝，那么X→基礎體溫?答案就是血液循環 。它擔負著調整體溫、輸送氧氣和排毒重任，血液流動十分通暢時能很好地維持正常體溫，從而保持高水準基礎代謝力 。以下7種方式幫你加速血液循環：
1、防曬對抗萬惡自由基
陽光中的紫外線、環境污染等因素讓身體產生的大量自由基，不僅是肌膚老化的罪魁禍首，還會造成血液流動減慢，可見防曬無論如何都不能忽視 。
2、向心性按摩
從四肢末梢朝心臟的方向按摩，能促進淋巴及血液循環，為細胞提供更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排除廢物 。
3、適度鍛煉肌肉
體溫的40%由肌肉產生，同時下半身肌肉需從與重力相反的方向將血液輸回心臟，因此鍛煉肌肉對女性來說很必要 。但如果運動過量造成乳酸在肌肉中存留，反而造成血液濃稠，因此運動后最好做些伸展等放松運動 。
4、補充足夠水分
當體內水分不足時，血液就會變得黏稠，循環力下降 。多喝水可以讓血液流動得更加順暢、是減重過程中不可或缺的要素 。
摘要：你想再也不用天天看著自己的龐大身軀，嘗試各種各樣的減肥方法嗎？掌握7個加快血液循環的減肥方法，就讓自己從“喝開水都長肉”的倒霉蛋，變成傳說中“怎么吃都不胖”的幸運兒 。
5、享受泡澡時光
經常泡澡能讓體溫快速升高，加速身體新陳代謝，有效燃燒脂肪 。最佳水溫在40℃左右，水位不宜超過心臟位置，每泡3~5分鐘就起來休息一下，再用冷水沖一下手和腳，如此反復入浴2~3次直到感覺溫熱出汗為止 。
6、聰明選擇食物
血液的流動性和選擇的食物也有密切的關系 。這一刻吃的食物會在2小時后反映在血液中，所以最好多進食一些美味且能促進血液流通的食品，如西紅柿、黑醋、魚、海藻、菌類、話梅、大豆、綠茶和洋蔥等 。
7、深深呼吸
拼了老命瘋狂運動都難以消滅跟了自己很多年的脂肪軍團，只靠呼吸就能令其乖乖退敗？
我可以信心滿滿地向你保證，這絕不是癡人說夢——呼吸就像驅動能量代謝的馬達，吸入的氧氣靠血液運輸后分別傳遞到體內60兆個細胞中，供細胞內的線粒體用以與其他營養物質一起消耗，也就是燃燒能量 。
因此，向全身的細胞切實地輸送氧氣的呼吸，是確保細胞活躍程度的一個精密體系 。
小貼士：學會呼吸，越簡單越有道理
用鼻子呼吸是非常重要的，可有效將空氣中的不良物質過濾掉 。此外，要盡量鼓動兩側的橫膈膜肌進行深呼吸 。不但將氧氣傳送到體內，還可使全身肌肉放松，提高體內內臟器官的功能 。