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一周激瘦4斤 達人分享最“夯”減肥法

生活百科

摘要：還在那傻乎乎地采用斷食法來減肥嗎？下面公布的達人一周內狂瘦4斤的減肥法，絕對是健康的減肥方法 。還等什么呢？
第一天減肥食譜
上午：蘋果+苦瓜 ?？梢耘哦?！電視上都有說的，為了讓眼睛可以閃亮亮！另外可以加上胡蘿卜來補充維生素 。
【一周激瘦4斤 達人分享最“夯”減肥法】中午：中午氣溫會很熱，所以以簡單少油膩的涼面取代主食 。
晚上：以富含蛋白質的豆腐和多纖維的清燙地瓜葉取代主食 。
第二天減肥食譜
早上：吃龜靈糕！非常清爽，可以養顏美容又降火氣 。
中午：以生菜沙拉解決，記得選油醋清爽不油膩的菜類 。
晚上：少許的肉，加上大量的青菜和一個雞蛋 。
運動：逛街兩小時 。一路走下來可以消耗300-400大卡 。
第三天減肥食譜
早餐：主打堅果，可以補充大腦，加上一杯牛奶 。如果你是學生，可以多吃核桃，腰果 。
中午：奇異果2個，富含維生素C，又可以美白 。
晚餐：蔬菜沙拉，加上少許牛肉片 。
第四天減肥食譜
早餐：水果+牛奶 。很營養的搭配 。
中午：雞腳凍 。雞腳的膠源蛋白多多多，能讓皮膚有彈性 。味曾湯，這可是日本人長壽的秘訣哦！
晚上：韭菜水餃 。韭菜富含纖維素，而且可以順氣 。
第五天減肥食譜
早上：只吃葡萄 。凡是紫色的水果，如葡萄，櫻桃，都含有很多的鐵質！生理期吃這類的水果很好，可補血 。
中午：吃素食，蘿卜，豆皮，豆腐 。
晚上：如果餓了的話可以吃一碗迷你拉面來解饞 。
第六天減肥食譜
早餐：水果大餐加牛奶 。
中午：清淡自助餐 。豆腐，苦瓜，加上青椒 。
晚上：給自己大盒的生菜沙拉作犒賞吧！
吃蔬果的好處也能歸納成以下三點：
吃蔬果的好處
1、能夠恢復消化器官的疲勞 。
2、解毒、減肥，這對于腸胃、肝臟、腎臟的排泄與解毒功能都有所助益 。
3、使心情安定 。所以不化妝，皮膚也可以很亮哦！
每個人生活習慣不同，喜歡吃的食物也不一樣，根據自己生活去算卡路里，因為飲食習慣改變了，習慣成自然，你會很快就瘦下來 。另外，別忘了要運動！