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5種不健康的減肥食物

生活百科

各位飲食減肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所謂的減肥食物可能是披著“不健康”的外衣哦 。現在小編就要幫大家數數5健康減肥食物的N宗罪.
烘焙薯片
是的，它們脂肪含量不高，但是還是含有很高的卡路里，并且營養價值不高 。烘培薯片不含一點纖維哦，吃得很多還是不感覺飽 。
聰明替代：爆米花
你在攝入鹽分和熱量的時候還獲得了纖維，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65% 。你可選擇微波爐烤出來的爆米花，用橄欖油炸而不是花生油 。
加分點：爆米花含有更多的全麥谷物，更加符合健康食物的定義 。
淡味冰淇淋
淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比較少，但是它并不是減肥的保證 。半杯哈根達斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，還是比普通冰淇淋的卡路里要多 。
淡味冰淇淋的口味偏向清蛋，所以你吃很多也覺得不滿足 。
聰明替代：豆奶和低脂牛奶
它們可以將卡路里降到最低，并且它們的味道富含鮮奶味道，口感滋潤，可以跟冰淇淋媲美 。
加分點：含有豐富的纖維，可以消滅人體的細菌含量，幫助身體吸收鈣和鐵 。
沙拉
不含脂肪的沙拉醬含有糖，可能還是含有較高的卡路里 。而且沙拉完全沒有脂肪的話，會降低人體吸收維生素A、D和E哦 。
聰明替代：不飽和油脂
選擇橄欖油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的醬料和配料，促進人體對維生素的吸收 。
加分點：可以保護視力，加了油脂的沙拉對視力有幫助 。
椒鹽餅干
椒鹽餅干的包裝袋上可能注明是“無脂”，這讓它成為很好的薯片替代品 。但是它們是由精細的面粉制成的，含有大量的碳水化合物，200克的椒鹽餅干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦 。
聰明替代：含有碎果仁的餅干
葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起來很帶勁，而且還很容易飽腹 。它們不但含有纖維還有蛋白質 。
加分點：葵花籽會讓你的腹部變得平坦，因為它含有的不飽和脂肪酸可以有效燃燒腹部脂肪 。
橡皮糖
這種糖果含有果汁，還有加了糖精的維生素 。但是它同時還含有果糖糖漿，常常導致肥胖 。
聰明替代：新鮮水果或者果脯
它們都含有飽和纖維，是橡皮糖所欠缺的營養成分 。
【5種不健康的減肥食物】加分點：水果含有豐富的抗氧化成分，能夠使你的身體更加年輕，增進新陳代謝作用 。