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四類營養瘦身主食

生活百科

有的女性吃飯時只夾菜吃卻不吃主食 ， 認為這樣可以減肥 。的確 ， 少吃主食固然可以減肥 ， 但卻不健康 ， 真正健康的減肥方法是多吃以下主食 。
米
米是五谷之首 ， 米飯更是很多人每天必吃之物 。米飯的主要成分是碳水化合物 ， 米飯中氨基酸的組成比較完全 ， 人體容易消化吸收 。
四類營養瘦身主食人們的米飯越吃越精致 ， 營養越來越少 ， 吃得都是熱量 。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里 。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高 ， 熱量卻更低 ， 更適宜減肥時食用 。