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速食型胖MM的瘦身法

生活百科

【速食型胖MM的瘦身法】經常站著吃東西或邊走邊吃;無論何時何地就餐 ， 通?？偙葎e人先吃完 。每當饑腸轆轆時 ， 就自動地隨便就餐 ， 有什么吃什么 ， 完全不挑食 。最喜歡快餐：無論是炸薯條、三明治、漢堡包還是熱狗 。吃什么不重要 ， 重要的是快 。很像你是嗎?那么你的飲食人格”應該是狼吞虎咽速食型” 。
速食型胖MM的瘦身法破壞力：
實驗顯示 ， 凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路里熱量 。
對策：
在開始進餐和就餐完畢后立即看一下你吃一頓飯所花的時間 ， 這樣你就能準確地與那些身材苗條的朋友比比 ， 你究竟快了多少?
挑三揀四 。盡可能不吃那些不需細嚼慢咽的食物 ， 這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴里轉移到肚子里了 。
不要連續不斷地夾菜進食 。用筷子夾一口菜 ， 細嚼所夾的菜時就放下筷子 。每口菜細嚼15~20次 。細嚼慢咽等于消化了一半 。而細嚼慢咽的作用尚不僅限于此 ， 還因為人腦需要一些時間 ， 以能在進食后發出吃飽的信號 。此外 ， 細嚼慢咽延長了進食的時間 ， 使人產生已吃了許多東西的感覺 。這種假象能對人發生非常奇妙的作用 。
大多數人快速吞咽的習慣已經根深蒂固 ， 因此應耐心地花兩到三個月的時間來改變 ， 使細嚼慢咽的慢速進食法成為你的新習慣 ， 說不定你還將成為一個“慢食迷” 呢!