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輕松瘦12斤 超有用豆漿減肥法

生活百科

每當氣候漸漸炎熱.就是掀起減肥風潮的時刻了～近來最熱門的減肥法莫過于新聞報導里能讓某研究生輕輕松松在6周內瘦了12公斤的“超商豆漿減肥”了!用這個方法瘦身有什么要留意的呢?現在我們就來看看唄～
【超商豆漿減肥食譜】早餐450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉午餐.只要熱量控制在600大卡內皆可.晚餐450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉注意事項2 ， 000cc白開水以及運動30分鐘 。
【輕松瘦12斤 超有用豆漿減肥法】超商豆漿減重食譜適合平時飲食屬于外食族的人 ， 主要方法是以藉由超商食品包裝上熱量標示 ， 來控制每日攝取總量 ， 不過在減重前應先了解自己的代謝狀況 ， 斟酌減重速度 。
一般而言 ， 想減重者的女性每日熱量攝取標準應訂在體重的15~20倍左右 ， 男性為體重的20~25倍左右 ， 最低限制每日至少仍需攝取1 ， 000大卡維持基本代謝 。
此外 ， 盡量提高蛋白質與纖維素的補充 ， 并降低糖份及油份的攝取 ， 每日攝取2 ， 000cc以上的水分與運動 ， 幫助體內代謝. 無糖高纖豆漿有高蛋白、高纖及低熱量的特性 ， 可避免肌肉與骨質因減肥而流失 ， 為了幫助消化吸收 ， 建議一口一口慢慢喝 ， 此外 ， 以無糖高纖豆漿來取代早晚正餐的方法 ， 并不是人人都適合哦～
優點、熱量低、營養價值高、含有豐富的植物性蛋白質可補充身體所需熱量外、加速身體代謝的鈣質、有促進細胞修護的卵磷脂、可調理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮等等….
缺點“普林” ， 不適合痛風病患者食用 ， 飲用過量蛋白質含量會偏高 ， 慢性腎衰竭病人亦不宜食用 。復合碳水化合物含量偏低 ， 長期食用可能會出現疲勞、脾氣暴躁等低血糖癥狀 。
豆類制品可能會有脹氣的問題 ， 建議搭配蔬果與低油份的食材 ， 以避免脹氣造成身體不適 雖然超商豆漿減肥法簡單又方法 。
但是減重前最好先征詢專業醫師或營養師的意見 ， 在依個人體質與狀況來選擇最適合自已的減重方式 ， 這樣才是最健康的減肥方法 ， 千萬不要投藥亂試 ， 才不會賠了健康又賠了荷包哦!