每日五餐冬季減肥最有效果 _生活百科

世界上最健康的菜單
其實不用再天天計算你攝入的熱量數了，下面，我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。
早餐
鮮榨的橘汁、麥片粥
鮮榨的橘汁、麥片粥，抹一點黃油的烤面包，綠茶。
高谷物、高纖維的早餐
健康原理、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素E 。各種食物的纖維素含量兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。
上一頁12 3 4 5下一頁
早茶豆奶
早茶是攝入植物性雌激素的好辦法
早茶——這是攝入植物性雌激素的極好辦法。一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。
植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體內激素來提高你的PMS 。
上一頁1 23 4 5下一頁
午餐
午餐吃海鮮或雞肉
海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉，米飯。
健康原理。混合沙拉和新鮮果汁可以為你提供抗氧化素，這是很重要的。
上一頁1 2 34 5下一頁
晚餐前紅葡萄酒、橄欖
晚餐前紅葡萄酒、橄欖
如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖癥和高血壓病。
晚餐前——用一點橄欖油調味，因為它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。
米飯可以給你提供足夠的能量
米飯，含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。
喝一點紅葡萄酒能保護你的心臟，橄欖能起到開胃的作用。
上一頁1 2 3 45下一頁
晚餐
晚餐吃蔬菜水果和綠茶
廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶
【每日五餐冬季減肥最有效果】健康原理;日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。
上一頁1 2 3 4 5 下一頁