愛吃肉的MM今天有福了 。小編為大家?guī)淼氖且幌盗械牡涂p肥食譜，讓你放心吃快速瘦 。現(xiàn)在就來看看吧！
DIY低卡叉燒雞腿

原料，
調料、黑胡椒粉、料酒、生抽、花椒粉、蒜末
步驟：
1、雞腿洗凈，瀝干水分，用小刀在雞肉上劃幾下，把所有醬料倒入保鮮盒調勻，放入雞腿腌制12小時以上，時間越久越入味 。
2、將腌制好的雞腿放至烤架，移入烤箱，180度烤20分鐘后取出 。
3、將剩余醬汁刷在雞腿上，移入烤箱，調至200度，1015分鐘取出即可 。
早餐推薦

--建議飲品
--設計重點，延緩饑餓感 。
--料理配方：
1.[面糊]1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉、1/2茶匙鹽、1又1/2杯牛奶、2個蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖 。
2.[綜合莓醬]冷凍藍莓、冷凍紅莓、新鮮草莓，各100 g 。
主廚的說話、油質類和水果來增加飽足感，保證讓頂很久 。雖然此早餐的口味比較甜但非常適合很早吃早餐的早起女們，不會太快就感到饑餓 。
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鮮吃草莓

將購來的草莓洗凈，以草莓代替晚餐 。具體一天的食譜為：
早餐，一份清淡的主食，加20顆草莓 。
午餐，注意避免太油膩、油炸、味濃的食物，并吃七分飽 。如果有條件，可在餐前吃20顆草莓，幫助消化和減少食欲 。
晚餐 。
健康小語，在采用此方法時，一天最少堅持1小時的運動，這樣可以超速度瘦身哦！減到滿意的身材即可停止 。
減肥食譜之清爽黃瓜：

材料、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油 。
輕松DIY:
1 。小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗 。
2 。撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘 。
3 。將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻 。
減肥功效 ，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對減肥很有利 。
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減肥食譜之三鮮白蘿卜絲：

材料、綠豆芽、鹽、蔥絲、 香油 。
輕松DIY :
1 。材料洗凈，白蘿卜削皮、切成塊，豆芽煮熟 。
2 。將菜絲用鹽碼十分鐘，放入香油，醋，姜和蔥 。
3 。攪拌均勻后，即可食用 。
減肥功效 ，是不錯的減肥食品 。如果每天吃白蘿卜，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，從而防止肥胖 。
減肥食譜之美味西芹：

材料、甜椒、黃瓜、蔥、姜、鹽 。
輕松DIY:
將西芹洗凈，入開水鍋里焯熟，撈出控去水；黃瓜甜椒洗凈直刀切成片，再切成細絲，撒上精鹽，加入蔥絲、姜絲拌勻，最后澆上醋、香油盛盤即好 。
減肥功效 ，容易被人體吸收，預防下半身浮腫 。
【3款低卡減肥食譜讓你越吃越瘦】找到適合你的減肥方法，再配合這三款減肥食譜，保管你在夏天成功瘦身，回復苗條身材！
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