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網友實戰減肥食譜5天掉6斤

生活百科

網友減肥經驗是很好的參考方法 。這位網友減肥自行搭配有效減肥的瘦身食譜，輕松5日甩掉6斤肥肉 。你是不是也心動了呢？趕快來看看她的減肥經驗，學學怎樣搭配有效減肥的瘦身食譜吧 。
我是山東人，上大學是在武漢，在我美好的大學時代，就被同學親切地稱作山東大壯女 。我是典型的大骨架，168cm的身高，135斤的傲人身材，宿舍的女孩子大都是嬌小可人型的，而我則是大屁股、粗腿、粗腰、四肢肥大的典型，大學期間曾有過無數次的減肥經歷，吃過減肥藥、喝過荷葉、普洱茶、番瀉葉，最恐怖的時候還吃過果導片，然后開始了我漫長的便秘之旅，與開塞露相伴近一年的時間，身體搞得很糟，皮膚也很不好，為了健康，不得不放棄減肥 。
畢業后回家，參加工作，然后戀愛，生活每天都在繼續，我一直保持著我133136的體重，終于要去照婚紗照了，畢竟一輩子只有一次，我終于又開始下決心減肥了，從春節過后便開始搜集有關減肥的帖子，瘋狂逛減肥方面的論壇，然后又向做中醫的朋友咨詢，終于定了自己的飲食計劃，我選擇了MC過后的第一周開始，因為是黃金周嘛，現在已經進行到了第5天，戰果顯著啊，6斤，親們，這是我減肥史上的巨大突破啊，我的目標是五一之前減到115斤，現在把食譜列出來，希望對想減肥的親們有所幫助！
另注，大家一定不要想我從前那樣，為減肥鬧成習慣性便秘，健康最重要!!!
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第一天
早餐2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶，溫水沖泡，空腹喝下，一個煮雞蛋，一個鐘頭左右去wc便便
插一句，青汁是在網上查到的，是富含膳食纖維和維生素的健康食品，可以加速胃腸蠕動和促進新陳代謝，還可以改善BM，而且可以代餐，網上很多JM都草KND的，我就敗了兩個大包裝的，準備長期用 。
上午，半個蘋果
午餐、蝦仁燴豆腐半碗、番茄一個
下午茶：
晚餐、木瓜1/4個、牛奶一杯
睡前
運動50個，空中蹬自行車100下
第二天
早餐+酸奶一杯，全麥吐司兩片，煮雞蛋一個
上午
午餐、清炒豆芽一小碟、米飯半小碗
下午茶
晚餐、蝦米冬瓜湯一碗、酸奶一杯
睡前
運動10分鐘，仰臥起坐50個，空中蹬自行車100下
第三天
【網友實戰減肥食譜5天掉6斤】早餐+牛奶一杯、燕麥粥一碗、煮雞蛋一個
上午
午餐、肉絲青椒一小碟、薏米粥半小碗
下午茶、奇異果一個
晚餐+酸奶一杯、1/4個木瓜代餐
運動10分鐘，仰臥起坐50個，空中蹬自行車100下
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第四天
早餐+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮雞蛋一個、泡菜一小碟
上午
午餐、素炒甘藍一小碟、清蒸魚一小碟、番茄一個
下午茶、小香蕉一只
晚餐+牛奶一杯，黃瓜一根、蘋果半個
運動10分鐘，仰臥起坐60個，空中蹬自行車120下
第五天
早餐+自己榨的橙汁一杯，煮雞蛋一個、薏米粥一碗
上午
午餐、餛飩一小碗、奇異果一只
下午茶
晚餐、番茄或橙子一個、蘿卜清湯一碗
親們，今天先寫到這里吧，今天花了近2個鐘頭的時間匯報了5天的戰果，希望能夠對大家有點幫助，最近辦公室的JM都在減肥，天氣越來越暖了，隱藏在衣服下面的肉肉就快沒有藏身之處了，但不管怎樣，還是希望JMS能夠健康減肥，有好的身體，才能更好的享瘦美麗！
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