炎熱的夏季 ， 擁有一雙修長、均衡的美腿 ， 穿著迷你超短裙的女性 ， 讓人羨慕不已 。美麗達(dá)人提醒 ， 女性朋友們平時多吃一些低卡路里、含分解脂肪成分的水果 ， 也能達(dá)到美腿的目的 。
美麗提示
美麗提示
女性朋友除了平時多吃美腿水果外 ， 運(yùn)動也是造就一雙健康美腿的好方法 。如騎車、快步走、上臺階等 ， 一直到出汗為止 ， 每天必須堅持20到30分鐘 。反復(fù)抬腿運(yùn)動也有助于腿部彈性 。每天堅持壓腿50次 ， 會使腿形更加完美 。
香蕉有很多的鉀 ， 是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求
■香蕉
香蕉非常甜 ， 所以常會被人誤認(rèn)為熱量很高 ， 其實(shí)不然 ， 一根香蕉的卡路里只有87卡而已 ， 與一餐的白飯量相比 ， 只有一半以下的低卡路里量 。它有很多的鉀 ， 脂肪與鈉卻低得很 ， 是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求 。
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木瓜通過分解脂肪可以去除贅肉
■木瓜
吃了大魚大肉 ， 又老是坐著不動 ， 脂肪容易堆積在下半身 。木瓜內(nèi)含有木瓜酵素 ， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類 ， 更可分解脂肪 ， 通過分解脂肪可以去除贅肉 。忙碌了一整天 ， 找時間做一杯“橙色心情”吧 。據(jù)說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥 。
藍(lán)莓含豐富果酸 ， 對減下半身很有幫助
■藍(lán)莓
藍(lán)莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素 ， 被國外專家稱為“抗氧化之王” ， 是一種眾所周知的保護(hù)視力的水果 。除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外 ， 藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分 ， 具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌等保健作用 。藍(lán)莓熱量低 ， 含豐富果酸 ， 據(jù)說對減下半身很有幫助 。
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蘋果有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分
■蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多 ， 有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分 。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量 ， 讓你和下半身肥胖說拜拜 。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠 ， 可解決便秘 ， 清腸胃之后 ， 下半身就會輕盈不少 。
西瓜擁有利尿元素 ， 能使讓人變胖的鹽分隨尿排出
■西瓜
清涼的西瓜 ， 擁有利尿元素、酸檸檬黃素 ， 能使讓人變胖的鹽分隨尿排出 ， 對結(jié)實(shí)肌肉和對付松垮浮肉很有效果 。此外它的鉀含量不少 ， 可以修飾美化雙腿的線條 。
奇異果的水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度
■奇異果
【6款低卡路里水果助你完成美腿計劃】奇異果的維他命C很多是眾所皆知的 ， 其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富 ， 纖維吸收水分膨脹 ， 可產(chǎn)生飽足感 。此外 ， 水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度 ， 避免過剩脂肪讓腿部變粗 ， 所以也是受歡迎的美腿水果 。
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