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照著以下食譜每餐吃飽擁有苗條好身材

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【照著以下食譜每餐吃飽擁有苗條好身材】想每餐吃得飽飽的，還擁有苗條好身材嗎？那么就照這樣吃，一定會讓你瘦得自己都覺得很驚訝哦~~~
瘦腿方法+運動
節食不等于餓肚子哦！我是一頓不吃餓的慌的人，一餓我就全身無力，胃痛 。我從來不胃痛，只有在饑餓的情況下才有 。所以，我最不提倡餓肚子減肥哦！只是飲食調節下，但三餐還是非常營養的！
飲食篇：
早上6點
7點：
雞蛋雜糧糊一碗
饅頭一個，或者紅薯一個，或包子一個都行 。
不能拒絕碳水化合物，因為早餐是最重要的，也是一天能量的來源，所以要吃的健康，吃的營養 。不吃早餐的人一般體制都不好的 。我的幾個朋友就是這樣，她們的體制啊，真是遭的很 。哎，勸不動她們 。
8點
9點，或者一個西紅柿，或者一根胡蘿卜 。
10點
中午11點半：
葷素搭配面條一份
或者：
米飯一碗+葷素搭配
午餐要吃飽哦！營養要全面！要不然下午沒力氣啦 。
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下午1點
下午2點40分鐘，沒有時間，晚上運動也是非常好的 。
傍晚4點 。
晚上6點半：
木瓜銀耳羹一碗，低卡路里，又飽 。
晚餐要簡單，不能大魚大肉！現在人肥胖很大原因是因為晚餐太豐富，早餐太隨便 。太不健康了！
晚上7點半，一杯水 。
OK，一天的飲食結束啦！切忌不要吃夜宵哦！
運動篇，最好一邊做，一邊看電影，這樣時間過的快，也不覺的累了 。
保鮮膜裹腿，裹腰 。
有人說保鮮膜不好，容易過敏的MM不建議使用
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