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苦瓜減肥食譜讓你一周輕松甩肉5斤

生活百科

苦瓜減肥親身體驗 ， 一周減了5斤 ， 最近經常聽說每天生吃苦瓜可以減肥 ， 據說這種方法非常有效 ， 風靡美國、日本 ， 而且不用節食、不用運動 ， 想睡多久睡多久 ， 想吃什么吃什么 ， 真的有這么神奇嗎？正巧最近也在計劃減肥 ， 就親身體驗一下 。
有效的食用數量：
每天2—3根 ， 洗凈去籽 ， 必須生吃 ， 堅持20天以上 ， 不用節食 。
減肥第1天
減肥第1天
早飯：20個炸餃子 。
中飯 ， 一條魚 ， 若干炒菜 。
晚飯 ， 玉米炒雞絲一大碗 ， 若干炒菜 。
夜宵 ， 兩杯啤酒 ， 兩條辣鴨脖子 ， 一條苦瓜 。
第2天
第2天
早飯 ， 面包和火腿各兩片 ， 苦瓜一根 。
中飯 ， 一碗餛飩 。
晚飯 ， 半條魚 ， 一碗海帶排骨湯 。
夜宵 。。
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第3天
第3天
早飯 ， 一只雞蛋 。
中飯 ， 涼菜若干 ， 一碗白菜湯 ， 四個烤鴨卷 ， 一根苦瓜 。
晚飯 ， 煮白菜若干 ， 一根苦瓜 。
第4天
第4天
早飯 ， 因為睡到下午2點才起床 。
中飯 ， 若干炒菜 。
晚飯 ， 若干炒菜 ， 一個碩大的雪花梨 。
夜宵 ， 醬牛肉一塊 。
今天的兩根苦瓜分別在下午4點和晚上11點吃的 。
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第5天
第5天
早飯 ， 因為又是睡到下午2點才起床 。
中飯 ， 若干炒菜 。
晚飯 ， 若干炒菜 ， 一碗湯 ， 兩杯啤酒和一個碩大的雪花梨 。
夜宵 ， 啤酒兩杯 ， 醬牛肉一塊 。
第6天
第6天
早飯3片 。
中飯 ， 若干炒菜 。
晚飯 。
夜宵18只 ， 啤酒兩杯 。
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第7天
第7天
早飯3點才起 ， 所以沒吃早飯 。
中飯 ， 因為不覺得餓 。
晚飯一大碗泡半張烙餅 。
夜宵 ， 花生米1包 。
7天后上稱 ， 體重由57.5斤減到了55公斤 ， 足足減掉5斤 。
DIY：
1、果汁法
果汁法
苦瓜一條 ， 蘋果 ， 紅蘿卜 ， 黃瓜都可以 ， 按著自己喜歡的口味和份量添加然后榨成果汁 。最好是紅蘿卜和蘋果 ， 因為這兩種水果比較甜會沖淡苦瓜的味道 。如果榨出來味道還是有點苦 ， 可以加多蘋果或蘿卜的份量 ， 或者加兩勺蜂蜜進去 。
2、茶飲法
茶飲法
【苦瓜減肥食譜讓你一周輕松甩肉5斤】用鮮苦瓜一個 ， 截斷去瓤 ， 納入茶葉 ， 再接合 ， 懸掛通風處陰干 ， 每次5-10克 ， 水煎或泡開水代茶飲 。不但能夠防止過多脂肪的攝入 ， 還可以清熱解毒 ， 防止中暑 。
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