十大飲食瘦身小偏方讓你吃出苗條 _生活百科

便秘問題很多女性都會出現，尤其對于減肥中的胖妹來說更為突出。有沒有方法既能消除便秘又能達到減肥的目的呢？答案是可定的。現在就讓愛美網小編來告訴你一些小偏方吧！
1.早上空腹喝水法500C.C.加鹽的冷開水。
營養師解讀，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
2.優酪乳加綠茶粉2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。
營養師解讀，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
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3.蘋果牛蒡汁，空腹喝。
營養師解讀，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議u作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。
4.蘆薈汁。
營養師解讀，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的u作過程中一定要記得把皮去掉，因槁薈皮中的大黃素會傷害腸胃， a生腹瀉現象。
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5.辣椒P中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，并有「一瀉千里」的效果。
營養師解讀， a生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痹，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。
6.有機醋、水果醋，加水稀釋后空腹喝。
營養師解讀，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。
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7.減肥茶，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。
營養師解讀，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痹，造成便秘。
8.斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
營養師解讀，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。
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9.大腸水療，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾凈。
營養師解讀，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會a生依賴效果。
10.玫瑰花茶7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
【十大飲食瘦身小偏方讓你吃出苗條】營養師解讀，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C. ，喝多了也會造成依賴作用喔。
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