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網友分享胖妹在外就餐飲食減肥心法

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對于上班族來說，在外就餐是不可避免的事 。正處在減肥期的你該怎么辦呢？不用擔心，我們除了在外多走動外還要抓住一些飲食的小秘訣 ?？纯磁置迷谕饩筒偷娘嬍硿p肥心法吧！能成功的幫助你控制熱量的攝入哦！
赴約前1. 篩選出必要出席的場合2. 若時間允許，可先在家食用低熱量蔬果，以避免因|餓，在宴會中狼吞虎駁南窒蟆
中式餐點1. 千萬不可吃花生、瓜子等茶點2. 先從流質食物開始攝取，如無糖烏龍茶、開水或清湯等3. 接下來吃蔬菜，如川燙的蔬菜、生菜沙拉或清炒的蔬菜4. 再選擇帶骨的低脂白肉（魚肉或雞鴨）5. 每道菜只1~2口，細嚼慢玻多與鄰座交談，轉移對食物的注意力6. 不吃蛋糕等精@甜點7. 如果非要飲酒，選擇熱量較低的啤酒1份（250c.c.以下）
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【網友分享胖妹在外就餐飲食減肥心法】
西式餐點1. 點用生菜沙拉時，只沾用少量義大利式沙拉醬2. 少食用大蒜面包，以小餐包或法國面包作為主食來源3. 主菜不要選擇油炸或h烤類，避免富含奶油或乳酪的菜肴4. 選擇清湯，避免濃湯，勿點酥皮湯5. 點用無糖飲料，用低脂鮮奶取代奶精
日本料理1. 選用低脂肪的生魚片、手卷、壽司、不加魚卵2. 避免高脂肪的燒烤物，例如秋刀魚、魚3. 多選用涼拌、烤、燙等方式之菜肴
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自助餐1. 少點以肉類為主的套餐，盡量自行點菜2. 點選兩種以上的青菜3. 夾菜時，夾最上層的菜，讓湯汁滴落一會兒再盛入餐盤中4. 飯與菜肴分開盛放，避免飯吸入菜湯汁5. 將餐盤或便當的一角墊高，避免食入過多湯汁6. 盛一碗清湯，可先將油膩的菜過清湯后再食用
面店1. 湯面優於炒面2. 清跤澎逗焐3. 燙青菜不要加調味的油4. 選擇低熱量小菜，如、豆干、F菜頭、F筍絲、皮蛋豆腐等，醬油不要加太多，避免食用辣油、辣椒醬5. 蒸餃優於煎餃、鍋貼
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速食店1. 勿點超值全餐2. 點生菜沙拉代替薯條、水果派、奶油玉米3. 生菜沙拉醬少量食用4. 炸雞去皮，吸油后再吃；烤雞優於炸雞5. 新鮮果汁，無糖紅茶、咖啡或健怡可樂代替可樂、奶昔、濃湯
6. 蛋卷冰泣淋優於圣代
便利商店1. 選擇熱量標示清楚的食品2. 選擇沙拉醬較少的三角飯團、三明治
3. 沖泡式杯湯優於含糖飲料
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