【消除虛胖 還原天生好身材】 
進補原則：虛腫的女性應控制脂肪及總能量的攝入 ， 飲食宜清淡 ， 少吃鹽和味精等調料 ， 做菜多采用少油的烹調方式 ， 如清蒸、清燉、涼拌等 。
 
鴨肉粥：青頭雄鴨肉100克 ， 蔥白3根 ， 粳米100克 。先將青鴨肉切細煮至極爛 ， 再加粳米、蔥白一同煮粥 。每日早、晚溫熱食用 ， 5-7天為一療程 。鴨肉粥有補益脾胃 ， 利尿消腫的功效 。
 
赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克 ， 紅棗10枚 ， 每日熬粥食之 。赤豆薏苡仁紅棗粥適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者 。

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