減肥三日吃出窈窕身段 _生活百科

三日減肥餐食譜
第一天：
早上，正反兩面都涂上花生醬，吃了半個西柚，一杯咖啡。
中午、一片烤面包、一杯咖啡。
晚上（一個直徑八厘米）、十粒葡萄、十個扁豆、兩片瘦豬肉、一個蘋果、香草冰淇淋（和路雪的、90克兩元五角錢）、一杯咖啡（雀巢的不加糖和奶、我買了一斤裝的、65元錢吧，因為我發現買小盒的太不劃算，36克20杯要十三元錢，我的能沖280杯）。
小結。就是咖啡沒加糖和奶，真苦啊，八點半吃完，到現在為止上了五次廁所，一次大號的，便的黑黑的。其余小號，中間喝了一杯水。目前為止很正常。
午餐吃完了食譜上的東西到現在上一次小號，喝了一杯水，感覺良好。
晚上，可能是胃口小了的緣故。
第二天：
早餐、一個雞蛋、一片烤面包、一杯咖啡。
午餐（蒙牛無糖的）、兩片梳打餅干、一杯咖啡。
晚餐（萬威客的），西蘭花半棵，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。
小結，全是小號。
第三天：
早餐，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡一杯多吃水果
我把奶酪折了一下，夾在兩片餅干中間，別有滋味啊。
中餐，烤面包一片，咖啡一杯
晚餐（用礦泉水浸泡的鮮得味、前天剩半罐），紅葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡一杯
小結，全天八次小號。
注：（）里標注的是是我正在用的牌子，不是必須的。
注意事項：
1、每天飲清水2杯只限在兩餐之間或睡前飲用，除此以外禁食水。
2、生的食物用水煮熟。只能加鹽或胡椒調味。
3、依定順序不可亂用替代品。
4、咖啡和茶不能加糖和奶。
5、此方有化學反應，不能任意更改。
三日減肥食譜解密：
這個食譜流行很久了，在沙龍也討論過多次。它的主要原理就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質類食品，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。
為什么有人吃了沒有效果？
每個人的體質不同，這不錯。這個食譜主要是通過改變碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例來減少體重，所以平日吃碳水化合物較多的人，突然改成這樣的飲食，肯定效果比較明顯。如果你平日吃主食就很少，飯量小，經常饑餓，那么吃這種減肥餐不會有效果。
效果，第一次減六斤，沒反彈。第二次減兩斤，也沒反彈，建議沒用過的ＪＭ們試試的。關鍵是我保持的好！
編后MM，既然她試過，有效，那就值得我們廣大的胖美眉們試試了，僅三天，還可以承受吧！
【減肥三日吃出窈窕身段】
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減肥三日 吃出窈窕身段

減肥三日吃出窈窕身段