又開始制定新的減肥計(jì)劃嗎?目前 ， 風(fēng)靡澳洲的“完全幸福飲食減肥法” ， 告訴你均衡營養(yǎng)也可獲得苗條身段 ， 讓你不必再忍饑挨餓 ， 可以吃美味的食物 ， 平均12周減掉9公斤 ， 每月減3公斤!
這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業(yè)研究組織CSIRO所研發(fā)的 ， 其減肥原理是 ， 每天攝取適當(dāng)?shù)碾u肉、魚肉等蛋白質(zhì) ， 以抵制饑餓感 ， 并促進(jìn)脂肪的流失;配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運(yùn)動(dòng) ， 很快能從身上消除贅肉 。基于這一原理 ， 該飲食法同時(shí)保持減肥時(shí)肌肉不松弛 ， 滿足人體所需的重要營養(yǎng)元素維生素B12、鐵等;同時(shí)降低血液中的甘油三酸酯水平 。
具體來說 ， 這一飲食法的具體內(nèi)容包括：
1.每天應(yīng)食用三份、每份100克的蛋白質(zhì) ， 去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶制品;
2.每周有2次晚餐可吃2份魚 ， 每周1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉 ， 每周4次吃2份紅瘦肉;
3.早餐建議吃全麥面包或高纖玉米殼、燕麥 ， 配上低脂牛奶
4.每天至少吃2.5份蔬菜 ， 且顏色要多;
5.遵行此減肥法 ， 每周仍可飲用2杯紅酒 ， 愛喝咖啡的人照喝也沒關(guān)系 ， 甚至連巧克力也能吃 。
【完全幸福飲食減肥法】對于熱愛美食的你來說 ， 這一“完全幸福飲食減肥法”可算輕松易行 。經(jīng)多人實(shí)驗(yàn)之后 ， 證實(shí)食用高纖維、高蛋白質(zhì)的飲食 ， 基本上沒有什么副作用 ， 而更重要的是減重過程中 ， 不需要餓肚子 ， 尤其五大食物的種類都包括在內(nèi) ， 由于營養(yǎng)均衡 ， 所以可以保持良好的體力 ， 并能維持健康的血糖標(biāo)準(zhǔn) ， 如此 ， 更不容易罹患心血管等疾病 。

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