1. 首頁 > 生活 > >

日本崇尚周末斷食減肥法

生活百科

想不想讓你的減肥計劃更有效率？讓你的寶貝肌膚更水嫩光滑？那么解毒是絕對不可或缺的 。囤積在體內的有毒金屬 ， 不僅會妨礙脂肪燃燒 ， 還會讓你轉變為易胖體質 ， 打亂減肥計劃喔！
周末斷食法維持排毒機能
有害金屬進入體內后 ， 會經由肝臟、內臟 ， 最后轉變為便尿排出 。當內臟機能衰弱時 ， 有害金屬容易囤積在體內 。而周末斷食法 ， 主要是藉由斷食 ， 讓衰弱的內臟恢復活力 ， 維持排毒機能喔！
“毒”從哪里排？
頭發——毒素排出1%
【日本崇尚周末斷食減肥法】頭發能反應約3個月前體內金屬分布的狀況 ， 且緩慢地排出體內毒素（有害金屬） 。
汗——毒素排出3%
你有沒有吃完大蒜后 ， 竟然連汗水都有臭味的經驗呢？這是由于臭味的成份 ， 隨著汗水排出的緣故 。同樣的 ， 毒素也能藉由汗水排出 。所以現在就趕緊起身運動 ， 揮灑汗水 ， 別整天坐在冷氣房里了！
指甲——毒素排出1%
與頭發相同 ， 指甲也能緩慢地代謝出體內毒素 。如果排毒方式正確 ， 就能短暫的增加頭發與指甲所排出的毒素 。
尿液——毒素排出20%
腎臟可以分解體內毒素 ， 將它們排出體外 。充足的攝取水份 ， 促進毒素藉由尿液排出 ， 是最基本的解毒課程喔！
糞便——毒素排出75%
在胃腸機能良好的情況下 ， 我們所吃進的毒素 ， 不會被身體所吸收 ， 而藉由排泄排出體外 。但便秘的人 ， 體內容易囤積過多毒素 ， 有害金屬也特別容易被吸收 。
尿液——毒素排出20%
腎臟可以分解體內毒素 ， 將它們排出體外 。充足的攝取水份 ， 促進毒素藉由尿液排出 ， 是最基本的解毒課程喔！
糞便——毒素排出75%
在胃腸機能良好的情況下 ， 我們所吃進的毒素 ， 不會被身體所吸收 ， 而藉由排泄排出體外 。但便秘的人 ， 體內容易囤積過多毒素 ， 有害金屬也特別容易被吸收 。
--------------------------------------------------------------------------------
周六Sat（斷食日）
1日3——排毒果汁！
排毒果汁也可用市售的蔬果汁 。
早餐——排毒果汁
起床空腹喝完1杯溫開水后 ， 喝斷食果汁 。
午餐——排毒果汁
果汁容易酸化 ， 打好后要馬上喝完 。
晚餐——排毒果汁
晚餐喝排毒果汁 ， 睡前可以吃些含有鋅、氨基酸的營養補充劑 。
--------------------------------------------------------------------------------{page}
周日Sun（復食日）
斷食后的復食方式也很重要 ， 千萬不要馬上暴飲暴食！中午過后 ， 即回復正常飲食 ， 但肉類與過油食物還是盡量少吃 。
早餐——粥
斷食隔天 ， 盡量吃粥品或流質 ， 才不會對胃造成過大負擔 。
午餐——正常
不能一下吃太多 ， 須慢慢恢復正常飲食量 。
晚餐——正常
用熱水泡腳 ， 加上按摩20分鐘 ， 促進排毒效果 。
--------------------------------------------------------------------------------
強力推薦！排毒果汁食譜
材料：
紅蘿卜——1根
香蕉——1根
作法：
1.洗凈紅蘿卜 。
2.將紅蘿卜與香蕉切塊 ， 放入果汁機打碎 。
3.打好后 ， 倒入豆漿及檸檬汁后 ， 充分攪拌即可飲用 。
Point
1.豆漿可以促進酵素活動 ， 同時含有豐富的鎂 ， 可以保護腸胃機能 。
2.香蕉在打碎后 ， 味道更濃郁 。不但好喝 ， 排毒效果也一級棒喔！