五種食物減肥絕不反彈 _生活百科

蛋白質可以抑制食欲，所以對于減肥者來說，多吃高蛋白質的食物是很好。
1、綠茶
最近調查發現，那些堅持每天吃一大杯綠茶的減肥者，三個月后，減掉的脂肪比那些沒喝茶的人要多。研究人員發現，綠茶中的茶多酚能幫助人們燃燒更多的卡路里和脂肪。
2、湯
三餐前先喝湯，能減少人的饑餓感。特別是像番茄蛋湯，更容易飽肚而所含的熱量很少。
3、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉醬或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量減少7% ，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能減少12% 。
4、水
水是最健康的飲料。咖啡、果汁、汽水這些都是高熱量食物，喝太多容易導致攝入卡路里過多。
5、酸奶
【五種食物減肥絕不反彈】有一項研究，把參與志愿者分為兩組，一組減肥者每天三餐吃酸奶，另一組不吃，最后第一組比第二組體重減輕多22% ，減少的脂肪比第二組多61% 。而且，第一組的少減少的腹部脂肪比第二組多81% 。酸奶含有豐富的蛋白質和鈣，不僅不容易覺得餓，而且對健康很有益。