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早晨空腹喝水畢竟是對錯

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早晨空腹喝水畢竟是對錯

很多人早上起來應該都有空腹喝水的習慣吧 ， 關于這方面的報道大家也應該都有了解 ， 有的說早上空腹喝水不好 ， 有的人說早上空腹喝水好 ， 看了不同的報道讓我們有些迷茫了 ， 不知道這樣的習慣是對是錯了 ， 其實早上起來喝一杯水還是對身體好的 ， 只不過是大家要選擇科學的喝水方法 。
一、早上空腹喝水是對是錯
近日在網絡及微信上流傳著這樣一種說法：“早起空腹喝涼開水 ， 時間長了會讓人身體困乏、胸悶氣短、記憶力減退 ， 還可能出現一些生育功能問題 。其解釋為 ， 早上需要陽氣運行氣血 ， 空腹喝涼開水 ， 會克火抑陽 ， 損壞體質 ， 即使是喝溫開水也不行 ?！?br /> 事實上 ， 這種說法不夠正確 。水對氣血的運行很重要 ， 適量、適時地飲用不會影響氣血運行 。至于“空腹喝涼開水 ， 會克火抑陽 ， 損壞體質”的說法是有道理的 。這是因為早上是陽氣升發的開始 ， 此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘 ， 但假如喝涼水 ， 對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激 ， 時間久了不利健康 。建議早起后喝溫開水 ， 即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃ ， 一般喝著不燙嘴 ， 腸胃不感覺刺激即可 。與涼白開相比 ， 溫開水接近體溫 ， 輕易被人體吸收 。需要提醒的是 ， 早晨空腹喝水不宜多飲 ， 一杯足以達到保健效果 ， 否則會加重胃腸負擔 ， 妨礙食物的消化 。
二、清晨第一杯水應該怎么喝
1.白開水是最沒負擔的水
我個人還是建議喝白開水 。有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水 ， 我認為沒多大意義 。現代人本身攝取的鈉就過多 ， 在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水 ， 會增加無價值鹽的攝入 。研究表明 ， 白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對防備心血管疾病很有幫助 ， 比較適合中老年人 。還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水 ， 認為有利于緩解便秘 。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用 ， 但對于大多數人 ， 白開水就夠了 ， 白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在 ， 是最沒有負擔的水 。清晨喝一杯白開水 ， 在人體代謝過程中 ， 既補充了細胞的水分 ， 也降低了血液黏稠度 ， 有利于尿液的排出 。此外 ， 白開水沒有任何熱量 ， 不用消化就能被人體吸收 ， 使血液迅速得到稀釋 ， 促進血液循環 ， 讓人更快地蘇醒過來 。
2.溫涼因人而異
晨起喝水 ， 喝與室溫相同的開水最佳 ， 天冷時可喝溫開水 ， 以盡量減少對胃腸的刺激 。有研究表明 ， 當水溫在25°左右時 ， 水分子與人體的細胞親和性最佳 ， 細胞的吸水能力最強 。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇 。對于年輕人、體質好的人來說 ， 喝涼白開也是輕易接受的 ， 但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說 ， 清晨一杯溫開水 ， 是上佳的選擇 。總之 ， 應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫 。
【早晨空腹喝水畢竟是對錯】早晨空腹喝水畢竟是對錯 ， 現在大家心里應該有答案了吧 ， 早上起來空腹喝一杯水還是很好的 ， 溫的白開水是最好的選擇 ， 而且大家要記住也不要喝太多的水 ， 這樣反而對身體不好 。