不小心扭到腳，應該冰敷還是熱敷？錯誤的處理方式會讓情況更糟糕 _健康小知識

說起扭到腳，相信很多人都不陌生，尤其是喜歡打籃球的人。扭傷屬于生活中常見的跌打損傷，針對應該是冰敷還是熱敷很多人有自己不同的看法。很多人由于錯誤的處理方式，導致扭傷加劇，延長了恢復期。

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發生扭傷等跌打損傷時，正確的處理方法是什么？
錯誤示范：扭傷后應該馬上熱敷，用藥酒涂抹，去進行推拿等等。
結果：毛細血管通透性加強，增加局部的出血和腫脹，導致自己的腳腫的比豬蹄還要厲害！
【不小心扭到腳，應該冰敷還是熱敷？錯誤的處理方式會讓情況更糟糕】正確的處理方式在這里！
當扭傷出現時，先自我判斷一下踝關節扭傷的程度，疼痛的程度，局部是否有腫脹變色，活動是否受限，關節是否變形等。

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若僅為外側副韌帶扭傷水腫，可根據下面的方法進行處置，但若是腫脹及疼痛明顯，就應該到醫院進行檢查，通過X線片檢查看有無撕脫性骨折、有無距骨傾斜度增大或脫位現象。
必要時，應進行磁共振檢查，了解軟骨面是否有損傷，關節內有無積液，韌帶是否斷裂等。
扭傷后，冰敷工作該怎么做？
首先準備冰礦泉水，塑料袋，毛巾，將毛巾放進塑料袋，冰水倒進毛巾，水飽和。收緊塑料袋，以一個面狀結構，增加接觸面積。傷后48小時冰敷，一天3次，每次15分鐘左右。冰敷后痛感會有所減輕，在沒有確診病情的情況下，不要因為疼痛減輕而增加受傷部位的活動度，以免加重傷情。
而皮下出血得到控制的情況下（一般在24~48小時左右）患者才可用熱敷的方式，或者采用像科采復方三七膠囊這種傳統中醫跌打藥，達到活血化瘀、消腫止痛的作用。它當中的三七成分能夠達到化瘀止血、消腫止痛的作用，是一款對拉傷、扭傷、淤血腫脹等軟組織損傷尤有療效的一款中成藥。

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總的來說，在關節扭傷發生后，最好還是不要馬上進行推拿，這是因為，當機體出現扭傷的情況后，其骨骼和周邊軟組織，都不可避免的會發生一定程度的改變。如果患者們此時沒有明確好具體的情況，做好相應的選擇，而隨意進行處理。不僅很難取得良好的臨床效果，還可能會最終影響到其身體的恢復。