導讀：在門診上，經常有人問到，人到中年，身體漸漸發福了 。聽說不吃晚飯減肥效果不錯，不知道這種方法對健康有影響嗎?
其實，如果偶爾中午吃多了，晚餐可以不吃，但是不建議天天都采用“不吃晚飯”的辦法來減肥 。如果經常睡得晚又挨餓，不僅影響睡眠質量，還會誘發胃腸疾病和低血糖癥狀 。晚餐要吃，但要吃得少，最好是七八分飽 。
所謂七八分飽，就是當你離開餐桌的時候還想吃，還有食欲 。如果你離開餐桌的時候已經不想吃了，那肯定不止七八分飽了 。晚餐可以以粥代飯(即不吃米飯，改吃雜豆粥)或以素食為主，都是減少能量攝入進而有助減肥的好辦法 。
（復旦大學附屬中山醫院營養科 高鍵）
【不吃晚飯減肥效果好嗎？不吃晚飯能減肥嗎】(責任編輯：張晶)

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