蔣夢婕減肥秘籍：蔣夢婕有效減肥10妙招 _生活百科

導讀：想知道林妹妹蔣夢婕減肥用什么方法嗎?跟著林妹妹，一起甩脫肉肉身的煩惱吧!
1. 戶外享受陽光
越是喜歡運動的人，越喜歡夏季。夏天陽光普照，渾身迸發著運動的激情。關了枯燥的跑步機，涂上防曬霜，動起來享受陽光吧。
2.保持舞動的節拍
【蔣夢婕減肥秘籍：蔣夢婕有效減肥10妙招】舞蹈是夏季塑身的上佳選擇。從肚皮舞到拉丁舞，從踢踏舞到搖擺舞，從公園舞池到社區，從俱樂部到培訓班，只要留意，夏日黃昏都有優美的旋律響起，只要愿意，你都能隨著炫動節拍翩翩起舞。
3.郊區采摘
都市郊區都很多供采摘的果園子或菜園子，周末開車帶著孩子去郊區親近自然，還能收獲親手獲得的低棒點、低卡路里的水果和純天然的果子。田野里瓜果飄香，還猶豫什么，趕快行動吧。
4.奔向海灘
為什么不戴一個大草帽到海灘上溜達溜達呢!面朝大海，感受海水漲落，聽著海浪的聲音，或邀三五好友來一場沙灘排球，豈不美不勝收，和孩子海灘嬉鬧也其樂無窮。
5.加入一個運動隊
即便不是運動明星，夏季運動也會趣味無限。也許是排球，網球或者羽毛球，無所謂水平高低，只要樂在其中就好。越能沉浸在運動中，消耗的能量越高，加入一個運動隊吧。
6.游泳
在游泳池里做些有氧運動吧，單獨一人或一起做都行。來半小時的蛙泳、自由泳都好，什么?不會游泳!水中漫步就行，或者僅僅是“狗刨”也會受益匪淺哦。要知道：在水中運動不用擔心重力壓迫關節。
7.走進大自然
登上山頂，鳥瞰大地，穿過樹林，到動物園和植物園看看，這樣不僅獲得了鍛煉的機會，也愉悅了心情。
8.相信自己
當氣候變暖，體內就會涌出運動的激情，順應激情，別懶惰，步行或騎自行車去超市而不是開車。
9.及時喝水
要喝足夠多飲料，尤其是水。在運動前至少每15分鐘喝200到500毫升水，運動中規律飲水。隨身攜帶一瓶水，拒絕咖啡因，它容易使人脫水。
10.注意時間段
在一天最熱時間段內(上午11點到下午2點之間)在室內或是樹蔭下運動。
(責任編輯：李穎)