每天減肥運動2小時兩個月減掉19斤真人經驗 _生活百科

每天運動2小時兩個月減掉19斤真人經驗
導讀：我今年32歲，1米58的我體重有122斤，曾經的我也是個95斤重腰圍1.8的美女。我有好多的好習慣是有助于我減肥的，首先我不吃零食，但因為愛吃水果會多吃水果，其次我不喜歡甜食，晚上我竟然是可以不吃飯也不會覺得餓。我愛運動，所以每天我都會堅持好幾項的運動，很想模仿張長青的原地跑，發現不是件容易的事，會很煩很難堅持，所以我愛好瑜伽和減肥操。一句話，堅持就是勝利。
【每天減肥運動2小時兩個月減掉19斤真人經驗】
減肥前照片

減肥后對比照
網名：馨連兒
所在地：北京朝陽
年齡：32
職業：自由
身高：158cm
瘦身前體重：122斤
瘦身后體重：103斤
愛好：喜歡聽歌、上網
減重宣言：我減肥我快樂，我運動我健康!
真實減肥歷程
減肥是女人一生的事情，千萬不要急于求成，堅持運動是我減肥的重點。
因為起床比較晚，我一日只吃二餐
早餐和午餐：起床1杯蜂蜜水、雞蛋、小米粥、紫薯、水煮西蘭花等，吃完早飯運動1個小時。
晚餐：紅棗桂圓紅豆湯、冬瓜湯、雞蛋、西紅柿、瘦肉、少量米飯等。
零食：大棗、花生，重點推薦西紅柿。
我的運動項目：瑜伽、跳繩、快走、原地跑、慢跑、舉礦泉水瓶、鄭多燕減肥操等
運動時間分配：午餐后的運動：跳繩500下、舉礦泉水瓶100下。晚餐后的運動：原地跑45分鐘、瑜伽1個小時等。
減肥小貼士：
一定要戒掉宵夜、酒精以及油炸食品，最可怕的零食和甜品。保證好每天的睡眠+適當的進行運動。
不建議減肥的朋友們用極端的減肥辦法，會傷害身體以外，對減肥也是沒有幫助的，就算瘦下來也不會漂亮。一定拒絕藥物減肥，只要改變自己的壞習慣，保留好習慣我們就會成功。
減肥真的是女人一生的事情，千萬不要急于求成，到了自己目標就忘記需要維系和保持。我覺得西紅柿是很不錯的減肥水果可以當零食的不錯哦。
減肥經歷問答：
問：減肥過程中做過最后悔的事情是什么?
答：最后悔就是減肥期間我有喝減肥茶，喝得肚子超級疼，又沒效。還有就是應酬要喝酒，讓減肥看不到效果。
問：如果能回到很久以前，你會怎么預防肥胖?
答：如果回到以前，首先我不會再喝酒，平常多做點家務，做家務也當是運動，每天出去走走，我想我就不會像現在這么辛苦的減肥了吧。
問：如果沒有成功減肥，現在的你會是什么樣的?
答：如果我沒有減肥成功，我想現在肯定是一個虛弱的我上個2樓都會氣喘吁吁。
(責任編輯：謝松松)

每天減肥運動2小時 兩個月減掉19斤真人經驗

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