核心提示：運動是苗條美麗的重要手段，或許有些人覺得運動太累，沒意思，可能是沒發現運動的可愛;或者認為每天投入大量時間運動，對身體要求很高，覺得運動很困難 。
 
運動不僅充滿樂趣(你不喜歡和孩子玩追逐游戲嗎?你不喜歡大汗淋漓后的暢快嗎?)，它還可以幫助你豐富生活 。例如，假如一整天都忙于人際交流，運動可以幫助你找到獨處的時間 。如果你整天坐在電腦旁，運動可以成為你的一種社交方式，以球會友 。如果平時難得見到你的另一半，一起運動是一個約會的好機會 。如果你發現某些運動非常適合你，那么這會使運動更加有趣，如果你對某項運動非常期待，那么你也有可能會喜歡上這項運動 。 
運動不像吃飯那樣，是必須的，對于運動，你需要有意識地分配時間，合理安排運動 。這樣也可以避免因為其他事情而耽誤運動 。運動的好處只有你在運動后才能感覺到 。運動時，你會覺得自己更有活力 。而當你停止運動后，不再像運動時活力四射，最后可能導致開始運動更加困難 。堅持運動有很多好處，盡管它會在短期內會讓你覺得時間緊張 。讓所有的事都成為習慣——從運動到正確的飲食——其實就是要有足夠的動力 。生活就是這樣，除非你主動的做一件事，不然是很容易為自己找借口的 。要培養一個新的習慣，可以采用的一個策略就是想象獲得那種習慣的好處 。對于運動而言，想象自己苗條的身材，這將有助于激勵自己 。下面的方法可以幫助你將運動變成一種習慣 。一開始就來一個1小時高強度有氧運動訓練，這樣只會讓你失去信心，而且還有可能受傷，更不能養成運動習慣 。 
運動伙伴可以對你產生很大的幫助，因為會有一種責任感和動力，不能在朋友面前談及放棄運動 。盡量選擇一個和你的體形差不多的運動伙伴 。選擇自己喜歡的運動一項運動至少堅持三周 。如果三周后，你仍然認為自己不喜歡這樣的運動，那么再對自己說：好的，這項運動不適合我 。然后再尋找其他的運動方式，直到找到自己喜歡的運動

【明星減肥 黃圣依苗條魅力的秘方】(責任編輯：謝松松)

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