明星減肥和你分享減肥心得 _生活百科

電視上明星傲人的身材是不是很令人羨慕呢?為什么明星們一直都可以把身材保持的這么完美，好像歲月對明星特別慷慨，哪怕是出道很多年的明星還是那么凹凸有致。明星為了保持身材往往有自己的一套減肥計劃，你想偷學明星們的減肥方法嗎?今天就和大家分享三位可以抗拒歲月的明星，看她們是怎么保持完美身材的。
陳慧琳
近日就愛上大熱的有機食材，與大家分享她的健康食譜!這款用“印地安麥”做主要材料的沙律，美味之余更含非常豐富的蛋白質、礦物質和維他命。Lynn笑說：“很容易做的!卡路里低之余，印地安麥很飽肚感，最合我們這些工作不定時又愛靚的女孩子!”
成份：印地安麥(Quinoa即藜麥)半杯、車厘茄(切半)半杯、新鮮薄荷及羅勒一杯、青瓜(切片)一條、檸檬汁半杯、橄欖油半杯、日本醬油一杯半、海鹽或胡椒適量。
【明星減肥和你分享減肥心得】做法：
將印地安麥浸于水中約2-3小時，然后清洗干凈。
把浸濕的印地安麥置于薄布上，并放置在過濾器中，過夜，直至麥粒發芽及釋出所有營養價值。
將印地安麥粒、車厘茄車厘茄青瓜層疊上，并以適量日本醬油、海鹽、檸檬汁作調味。
最后，伴上薄荷及羅勒葉即可。
減肥原理：印地安麥(Quinoa)有“有機谷類之后”之稱，源自南美洲安第斯山脈，屬完全有機種植，含鈣質、鐵質、維他命B及E ，比普通谷類高出雙倍的蛋白質，已經8種人體無法自行制造的氨基酸。用于肌膚有燒脂去水腫功效。
左永寧
左永寧說，飲食習慣不良是肥胖主因，左永寧不挑食，但若當天吃太多，隔天就會減量;便當絕不吃完，少吃淀粉類。“先吃肉、再吃菜，此時多半已飽了大半，就不至于吃太多飯;若仍感覺餓，先喝一杯水增加飽足感。”每天早上左永寧喝500C.C.溫開水，或喝纖維質豐富的蔬果汁幫助排便順暢。她提醒，喝水要慢慢喝，不要一口氣，以免把胃撐大。
蕭薔
如果時間允許，蕭薔會去做有氧運動，可以增加心肺功能、改善血液循環以及呼吸效率。同1種運動最好持續30分鐘以上，心跳維持1分鐘120下左右。她也建議可以上健身房做重量訓練，加強肌肉的耐力與張力。蕭薔最愛的健身器材是四合一(滑雪、跑步、登山、自行車)健身車，可以同時鍛煉手臂、臀、大腿、小腿。
別再拿沒時間運動當做肥胖的藉口，她最常利用工作空擋做的運動之一，是雙腿向后及向兩側抬腿30°的動作，這樣對臀部及大腿內外側浮肉有很好的效果。
另外，平常站著時，可以踮起腳尖，把臀部縮緊向上30秒后再放松。平常蕭薔不論立站、走路、坐下，都會盡量縮腹、夾緊臀部的肌肉，并挺胸、打直腰。但站立時膝蓋不可以過份用力向后彎曲，雙肩輕松放下配合腹式呼吸。
(責任編輯：謝松松)