李湘減27斤的產后瘦身秘方 _生活百科

產后生女的李湘12月7日高調亮相湖南衛視跨年晚會啟動儀式，與老搭檔汪涵上演了一出“涵湘會” 。減肥成功后的她風采不減當年，并自曝體重已經從一年前的140斤減到了113斤，整整瘦了27斤!

李湘已瘦身27斤
產女后一直因心寬體胖而羞于見人的李湘12月7日高調亮相湖南衛視跨年晚會啟動儀式，與老搭檔汪涵上演了一出“涵湘會” 。減肥成功后的她風采不減當年，信手拈來地與汪涵一唱一和便已搞熱整個儀式的氣氛。據觀察，李湘的確比去年亮相湖南衛視深圳跨年晚會的時候要瘦了很多，難怪當天的打扮知性中不忘賣弄一下減肥成果——秀出已經不再粗壯的美腿了。

李湘瘦身前臃腫照
【李湘減27斤的產后瘦身秘方】秘訣一：產后減肥需找準時間
產后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。
因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。
而服用減肥藥更不可取，因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。
有些新媽媽，怕喂奶使乳房越來越松弛、下垂，影響體形美，而采用人工喂養。這種做法不僅不利于嬰兒生長發育，也不利于恢復和保持自身體形。
因為哺乳時，由于嬰兒吮吸刺激乳頭，可使母體的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宮收縮，并使臃腫的腹壁迅速復原。催乳素通過作用于乳房的腺上皮質細胞和乳房懸韌帶，可防止乳房過度下垂。
哺乳還可加速乳汁的分泌，促進母體的新陳代謝，消耗妊娠期內所積聚的脂肪，減少皮下脂肪貯存，從而有效地防止肥胖。哺乳時應讓孩子交替吮吸雙側乳房，以保持兩側乳房大小相同，豐滿健美。

李湘成功瘦身27斤，明年復出
秘訣二：產后瘦身這樣吃
產后的飲食搭配對于瘦身的順利進行有著至關重要的作用。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免在營養過剩的基礎上，限制脂肪和糖的攝入。偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物，當然容易導致產后發胖，愛美的新媽媽要少吃。飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新媽媽應盡量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。
奶類是鈣質攝取的主要來源，新媽媽應食用適量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。
甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。此外，汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量，所以，建議新媽媽平時最好多喝白開水。
新媽媽每日最好做到少食多餐，這樣不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快地被身體利用。反之，如果一次吃完，血液長時間地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一時用不完便變成脂肪儲存起來。下一餐來臨時，由于過分饑餓又會吃得過多，從而形成惡性循環。
新媽媽不要以大吃水果的方式滿足食欲來瘦身，因為水果中含糖量高，有些水果的糖含量可達到20% 。因此，每天吃水果的數量也要注意限制。共2頁: 上一頁12下一頁
(責任編輯：河南健康網)