史上最強(qiáng)悍的減肥食譜 _生活百科

先簡單做個(gè)自我介紹：
我是山東人，上大學(xué)是在武漢，在我美好的大學(xué)時(shí)代，就被同學(xué)“親切地”稱作“山東大壯女” 。我是典型的大骨架， 168cm的身高， 135斤的“傲人”身材，宿舍的女孩子大都是嬌小可人型的，而我則是大屁股、粗腿、粗腰、四肢肥大的典型，大學(xué)期間曾有過無數(shù)次的減肥經(jīng)歷，吃過減肥藥、喝過荷葉、普洱茶、番瀉葉，最恐怖的時(shí)候還吃過果導(dǎo)片，然后開始了我漫長的便秘之旅，與開塞露相伴近一年的時(shí)間，身體搞得很糟，皮膚也很不好，為了健康，不得不放棄減肥。

畢業(yè)后回家，參加工作，然后戀愛，生活每天都在繼續(xù) ，我一直保持著我133—136的體重，終于要去照婚紗照了，畢竟一輩子只有一次，我終于又開始下決心減肥了，從春節(jié)過后便開始搜集有關(guān)減肥的帖子，瘋狂逛減肥方面的論壇，然后又向做中醫(yī)的朋友咨詢，終于定了自己的飲食計(jì)劃，我選擇了MC過后的第一周開始，因?yàn)槭屈S金周嘛，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)行到了第5天，戰(zhàn)果顯著啊， 6斤，親們，這是我減肥史上的巨大突破啊，我的目標(biāo)是五一之前減到115斤，現(xiàn)在把食譜列出來，希望對(duì)想減肥的親們有所幫助!
另注：我灰常灰常提倡健康減肥，大家一定不要想我從前那樣，為減肥鬧成習(xí)慣性便秘，健康最重要!!!

第一天
早餐：早起2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶，溫水沖泡，空腹喝下，一個(gè)煮雞蛋，一個(gè)鐘頭左右去wc便便
插一句：這個(gè)早餐是減肥第一天清腸的，青汁是在網(wǎng)上查到的，是富含膳食纖維和維生素的健康食品，可以加速胃腸蠕動(dòng)和促進(jìn)新陳代謝，還可以改善BM ，而且可以代餐，網(wǎng)上很多JM都草KND的，我就敗了兩個(gè)大包裝的，準(zhǔn)備長期用。
上午，半個(gè)蘋果
午餐：薏米粥一碗、蝦仁燴豆腐半碗、番茄一個(gè)
下午茶：：普洱茶一杯
晚餐：玉米粥一碗、木瓜1/4個(gè)、牛奶一杯
睡前：一杯青汁
運(yùn)動(dòng)：仰臥起坐50個(gè) ，空中蹬自行車100下

第二天
早餐：兩袋青汁+酸奶一杯，全麥吐司兩片，煮雞蛋一個(gè)
上午：奇異果一個(gè)
午餐：紫菜蛋湯一碗、清炒豆芽一小碟、米飯半小碗
下午茶：普洱茶一杯
晚餐：涼拌菠菜、蝦米冬瓜湯一碗、酸奶一杯
睡前：青汁一杯
運(yùn)動(dòng)：跳繩10分鐘，仰臥起坐50個(gè) ，空中蹬自行車100下
第三天
早餐：一袋青汁+牛奶一杯、燕麥粥一碗、煮雞蛋一個(gè)
上午：蘋果一個(gè)
午餐：魚頭豆腐湯一碗、肉絲青椒一小碟、薏米粥半小碗
下午茶：普洱茶一杯、奇異果一個(gè)
晚餐：青汁+酸奶一杯、1/4個(gè)木瓜代餐
運(yùn)動(dòng)：跳繩10分鐘，仰臥起坐50個(gè) ，空中蹬自行車100下

第四天
早餐：一袋青汁+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮雞蛋一個(gè)、泡菜一小碟
上午：橙子一個(gè)
午餐：南瓜粥一碗、素炒甘藍(lán)一小碟、清蒸魚一小碟、番茄一個(gè)
下午茶：普洱茶一杯、小香蕉一只
晚餐：青汁+牛奶一杯，黃瓜一根、蘋果半個(gè)
運(yùn)動(dòng)：跳繩10分鐘，仰臥起坐60個(gè) ，空中蹬自行車120下
第五天
早餐：一袋青汁+自己榨的橙汁一杯，煮雞蛋一個(gè)、薏米粥一碗
上午：小香蕉一只
午餐：香菇豆腐一小碟、餛飩一小碗、奇異果一只
下午茶：忙著寫帖子沒來得及吃
晚餐：青汁酸奶一杯、番茄或橙子一個(gè)、蘿卜清湯一碗
親們，今天先寫到這里吧，今天花了近2個(gè)鐘頭的時(shí)間匯報(bào)了5天的戰(zhàn)果，希望能夠?qū)Υ蠹矣悬c(diǎn)幫助，最近辦公室的JM都在減肥，天氣越來越暖了，隱藏在衣服下面的肉肉就快沒有藏身之處了，但不管怎樣，還是希望JMS能夠健康減肥，有好的身體，才能更好的享瘦美麗!
【史上最強(qiáng)悍的減肥食譜】

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史上最強(qiáng)悍的減肥食譜