讓你在兩周內減掉７公斤的減肥食譜 _生活百科

如何在短時間內快速減肥成功?這是一套非常有效的午餐食譜，能在10天急減14斤。別在猶豫了，立即行動吧！窈窕身材即刻就有！ 【讓你在兩周內減掉７公斤的減肥食譜】1-3天
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。
瘦身湯1～2碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類）
豬肉蘿卜湯DIY：
材料：青、紅蘿卜（洗凈后削皮，切成塊狀）;蜜棗（洗凈、去核、稍浸泡）;瘦（洗凈，不用切）;陳皮（少許，浸透洗凈）
做法：

將陳皮加水放入煲內，旺火燒滾，然后將所有材料放入，再煲滾后改用小火煲約三小時即可。

瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。）

午餐后可以吃一例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。下午茶：也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶（或無糖豆漿），立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!
4～7天
午餐：這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質與淀粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。
8～10天
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬哦），再選擇下列任何一款食物：
瘦身湯1碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類）
瘦身粥1碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。）
11～14天
這幾天進食同4～7天。
以上是“讓你在兩周內減掉７公斤的減肥食譜”的全部內容，如果您還有其他方面的疑問，可以到“問答”欄目中提問，我們的專家會及時給您答復！