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減肥常有五大誤區

生活百科

【減肥常有五大誤區】為了得到完美身材，不少人會長期減肥瘦身 。中醫專家提醒你，減肥講究方式和方法，錯誤的減肥方法，會影響你的身體健康 。我們在平時減肥，最容易出現五大誤區 。下文具體介紹了這些誤區，一起來看看 。
誤區一：吃零食一定會長胖?No!
很多人認為減肥期間不應該吃零食 。但若攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質等不足，所以每天應當吃一兩次零食，以補充營養 。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯 。注意最好不要空腹4小時以上 。如果早飯午飯間隔時間過短，則可以不吃零食 。零食應當用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食 。
誤區二：只吃水果和蔬菜能減肥?No!
很多人認為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，即使大量食用也不會長胖 。但水果和蔬菜熱量低可能導致營養不良 。另外，吃水果和蔬菜沙拉時，調料往往含較高熱量，這不利于減肥 。另外，晚上吃水果也會阻礙減肥 。水果含有糖分，會使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉化為脂肪在體內儲存 。
誤區三：只吃一種食物能減肥?No!
只吃一種食物，體重的確會減輕 。但是并不是因為這一種食物，而是因為整體上攝取的熱量變少了 。但是由于營養攝入不均衡，又可能引發健康問題，如皮膚失去彈力、脫發等 。而且一旦恢復以往的飲食習慣，體重又會增加 。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時間內減輕，卻會導致營養不良，危害健康，不值得提倡 。