中醫里的減肥偏方有很多 ， 但中醫專家認為 ， 運動是瘦身的不二法則 。運動減肥的妙招有很多 ， 今天 ， 小編我就為你具體介紹一種瘦身法 ， 那就是深呼吸慢跑減肥法了 。下文具體介紹了深呼吸慢跑減肥法 。
怎樣深呼吸
全身放松、閉嘴 ， 舌頂上腭 ， 完全用鼻呼吸 。跑步時三步一呼、三步一吸 ， 吸氣時提肛收腹 ， 呼氣時松肛松腹 。
跑步時呼吸深度從三步一呼、三步一吸逐漸增加 ， 如六步一呼、六步一吸 ， 12步一呼、12步一吸 ， 或更多步伐用一次呼吸 。
意到、氣到、力到
在深呼吸慢跑的過程中 ， 當吸氣收腹提肛時以意念將全身能量集中在尾椎的長強穴 ， 沿脊柱督脈上升 ， 過命門穴時要盡量收縮腹部 ， 意想腹部的內臟和肌肉用力向后背貼近靠攏 ， 能量在督脈上升過腰椎的命門穴 。至頸椎的大椎穴 ， 直上頭頂百會穴 。呼氣時意想能量從百會至前額二眉中間的印堂穴 ， 往下過人中、天突、前胸的膻中、腹部的神闕至關元穴 。
用意念指導深呼吸慢跑是全身性的內部運動和外部運動的結合 ， 運動量不大 ， 但身體熱得快 ， 出汗較多 ， 對腹部脂肪消耗較為有效 ， 是胖人大肚腩減肥保健、戰勝肥胖病、戰勝衰老的良好方法 。
以上就是關于深呼吸慢跑減肥法的介紹了 。了解和掌握深呼吸慢跑減肥法的正確方法 ， 你就能用深呼吸慢跑減肥法 ， 來更好的減肥瘦身了 。中醫里的減肥偏方有很多 ， 你可以根據自己的情況 ， 來選擇適用 。
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