水腫族的胖胖手臂最明顯的就是手臂內側，按壓上去缺乏彈性，常常有腫脹感，嚴重的時候甚至覺得有些麻痹 。并且今天的手臂可能明顯比昨天粗!
消除水腫手臂可以通過刺激淋巴腺來完成
淋巴循環(huán)運動法
要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓臂部瘦下來 。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可 。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養(yǎng) 。
動作一：坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部 。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次 。
動作二：用左手抓住右臂外側，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次 。
動作三：將左手的拇指貼于右手肘的內側，輕輕按壓約10秒 。然后換另一只手 。右手肘內側淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通 。
動作四：取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口，經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去，再由手掌通過胳膊內側，往腋下擦拭上去 。
這個簡易毛巾循環(huán)法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“氣的循環(huán)”，以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪 。
只要加強血液和代謝循環(huán)，就可以改善水腫狀況 。除了利用食療外，適度的按摩和簡單的拉伸動作也非常有效 。
1.橡皮筋捆綁法：
用綁頭發(fā)用的圓口橡皮筋發(fā)圈套住上手臂數(shù)分鐘，取下后，痕跡很深并且久久不消­
2.燈照透光法：
將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強力白光手電筒從手臂外側照射，是不是發(fā)現(xiàn)手臂內側也變得很透明­
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水腫族 。只要改善生活習慣，加速手臂的血液循環(huán)，保持身體良好的新陳代謝，很有希望一個禮拜就變成超級窈窕的瘦美人哦!
【消滅水腫型手臂 這有飲食妙招】(責任編輯：河南健康網)

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