老公和小三還聯系,怎么應對,面對老公和小三死灰復燃( 二 ) _生活百科

· 奮力抗爭
奮力抗爭的妻子，會急切的找丈夫理論，指責其出爾反爾，說狠話，充分表達自己的不滿。那么丈夫可能也會在這樣的氛圍中，對關系感覺失望，加快雙方情感的決裂。
· 隔絕情感
隔絕情感的妻子，會因為體驗情感太痛苦，下意識的屏蔽感情。更理性的與丈夫相處，但是久而久之，越來越覺得丈夫如朋友，沒有大悲，也無法體驗大喜。疏遠的丈夫，也疏遠了自己的感受。
無論如何，我們要先覺察內心真實感受，才能先照顧好自己。
仔細感受下，真的沒有“價值”嗎？孩子的茁壯成長，家里的美味佳肴，整齊的環境，父母的照顧，親人之間的日常往來，哪些事情沒有你的一份參與呢？不需要去和第三者比較，去定一個不符合實際的目標，比如，我只有成為一個像她那樣的，在職場上精明，能干的女人，才能贏回丈夫的心。而是反思自己，或許下面這些做法可以幫助你理清思路：
· 接納事實
我們每一個人的一生長，都會多多長少的有一些糟糕的創傷性體驗，出軌也是其中之一，假如無法接受，我們會都耗費很大的精力在這自我懷疑之中。跳出來的方法就是告訴自己：“好吧，我承認事情不會猶如想像的那么完美，我接受這一切” 。不完美，會有好的一面嗎？
· 創造性提問
通過以下問題，更加了解自己：
1. 我是一個人待著更快樂一點，還是和朋友們在一起更開心一點呢？
2. 我更喜歡在家庭關系中的我，還是更喜歡在職場中我呢？
3. 我更愿意成為領導者，還是更愿意成為配合者呢？
4. 日常的物質生活更能讓我更滿意，還是更深刻的一些精神探索能讓我更快樂呢？
· 積極思索
在自己感覺比較平靜的時候思索和梳理自己的想法：
1. 哪些是他人的需求？
2. 哪些才是我自己的需求？
3. 哪些是我自己的感受？
4. 哪些是他人的渴望？
5. 哪些又是我自己真正的選擇呢？
6. 這樣選擇對我的好處是什么？
7. 這樣選擇我可以增加一些什么舉措讓自己更快樂？
8. 我首先可以從那個最輕易的部分開始增加呢？
9. 我做到以后要如何犒勞自己？
那你在內心，向自己提出這些問題，在得出答案之后，你就會慢慢的清楚自己的方向。
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氛圍塑造與溝通
無論將來結果如何，從今天出發，過好每一天。假如說探索自我是讓自己的“橋墩”更牢固，那么創造性的改善家庭氛圍和溝通就是建立新的“橋梁” 。
經歷了情感崎嶇，雙方都有敏感的地方，日常生活中需要先鞏固好家庭氛圍，改善氛圍的作用在于，讓家這樣一個空間，感覺盡量恬靜，放松一些，人才會更有意愿，在這樣的環境待下去。
主要可以從以下四方面來改善：
· 情緒調整
多讓自己體驗積極的情緒，比如喝茶，做冥想來體驗平靜。出門旅行，感嘆大自然的巧奪天工，雄偉壯觀的景象。看逗趣的節目，讓自己開懷大笑。通過看書，聽課找到生活的希望。做幾件好事，比如公益捐贈，體驗奉獻等，主動讓生活層次豐富起來，和積極情緒去連接，你會發現生活更多的意義。
· 肢體語言改變
天天起床，看著鏡子里是自己，多對自己微笑。這樣的刻意訓練，也是可以影響我們的心情，在丈夫去出門工作前可以給他一個溫柔的微笑，睡覺前可以摸摸他的頭，或者一個擁抱，加強感受體驗。
· 行為改變
改善和其他家人的關系，如孩子，老人，親戚，朋友，在與他們的相處過程中，找到可以讓自己愜意的方式，如專注半小時和孩子講故事，做游戲，多觀察滿意父母的需求并想法滿意等，在潛移默化之中改變和身邊人連接的方式。