1、該睡就睡，不熬夜 。臺灣中醫(yī)師董延齡醫(yī)師認為，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣 。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣(能量) ， 如果不睡，等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱 。
2、盡量從事溫和運動 。董延齡認為打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動 。
3、避免吃太“濁”的食物 。夏天要吃清爽的食物，太“濁”的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉 。烹飪方式也盡量清淡 ， 避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃 。董延齡認為，現(xiàn)代人飲食太亂，沒有順著自然時序調(diào)整 ， 大熱天吃烤肉，無異加速心火 。
【男人怎么養(yǎng)精氣神】4、少吃冰涼食物 。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào) 。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高 (有時高達37攝氏度)，人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒那么強，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了，易導(dǎo)致心神渙散，郁悶不樂 。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng) ， 不妨 喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯 。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水 ， 食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣 。

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