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|“最佳入睡時間”出爐！新研究：除了熬夜，睡太早也可能有危害( 二 )



3、睡前不要暴飲暴食
少數人會在晚上喝熱巧克力、咖啡、牛奶等飲料 ， 即使主觀上不影響睡眠 ， 但事實上會造成深度睡眠階段的影響 ， 所以睡覺前盡量不要吃喝容易讓人體興奮的食物 。
4、睡姿要正確
錯誤的睡眠姿勢很可能會造成心臟、頸椎、腰椎的壓迫 ， 讓人產生窒息感 ， 或酸痛感 ， 影響睡眠質量 。 因此建議最好采用側臥位 ， 微曲雙腿 ， 全身自然放松 ， 以減輕對心肺的壓力 ， 有利于血液在全身流動 。
【|“最佳入睡時間”出爐！新研究：除了熬夜，睡太早也可能有危害】文章最后 ， 小艾要強調的是 ， 過早睡眠可能對身體負面影響 ， 但這并不代表熬夜就很好 。 相比于睡眠時長 ， 睡眠質量更重要 ， 建議大家應根據自己的情況 ， 合理的安排睡眠時間 。