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糖尿病人就不能吃糖了？假！假！假！

健康知識養生常識

關于糖尿病飲食有非常多的誤解 。 例如 ， 糖尿病人被認為既不能吃水果也不能吃肉 ， 只能吃素 。 甜食一口也不能吃 。 這是真的嗎？今天 ， 我總結了7個關于糖尿病和飲食的誤解 。
誤區一：糖尿病患者不能吃甜食
甜味的食物大部分都含糖 。 例如餅干和甜飲料等 。 含糖的甜食會提高血糖 ， 所以還是控制一下比較好 。 但是 ， 現在也有甜味食品使用了阿斯巴甜、甜蜜素等甜味劑 。 甜味劑有甜味 ， 但很少提供能量 。 這些甜味餐可以隨便吃 。
糖尿病人就不能吃糖了？假！假！假！
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誤區二：糖尿病是因為糖吃多了
預防糖尿病重要的是養成良好的飲食和生活習慣 ， 而不是不吃糖和不吃糖那么簡單 。 糖尿病患者如果不能改善不良生活習慣 ， 血糖控制很難達到滿意的效果 。
而且 ， 也沒有甜味的食物 。 例如 ， 我們吃的米飯和饅頭 ， 可以吃得沒有甜味 ， 但它們所含的淀粉消化后變成葡萄糖 ， 不太能吃 。
誤區三：糖尿病人不能吃水果
美國糖尿病協會認為糖尿病人可以吃水果 。 在他們提供的糖尿病患者飲食建議中 ， 第一是多吃水果和蔬菜 。 而且 ， 為了豐富水果的多樣性 ， 最好吃各種顏色的水果和蔬菜 。
但是 ， 糖尿病人最好不要喝果汁 。 果汁通常會失去膳食纖維 ， 血糖反應會高于完整的水果 。
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誤區四：甜味劑會導致糖尿病
所以甜味劑是糖尿病患者的好替代產品 。 如果你想吃甜食 ， 擔心血糖升高 ， 甜味劑食品是糖尿病患者的好選擇 。
誤區五：血糖高的食物不能吃
例如 ， 西瓜和蘇打餅干的GI都是72 ， 但100克食物中含有的碳水化合物差別很大 。 蘇打餅干每100克含有約76克碳水化合物 ， 其GL約為55 ， 而西瓜100g中含有的碳水化合物約為7克 ， 其GL約為5 ， 兩者的GL相差l0倍以上 。
誤區六：吃苦瓜能治療糖尿病
對糖尿病患者來說 ， 還是按照醫囑服藥 ， 控制血糖 ， 均衡飲食 ， 不要輕易相信網絡和民間流傳的偏頗 。 相信特一降糖舒丸 ， 具有降血糖、滋陰補腎的功效,對于四肢乏力、胸悶氣短、多飲多食、睡眠質量下降、身體消瘦、視力模糊、身體無力等癥狀都有很好的療效 。
糖尿病人就不能吃糖了？假！假！假！
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【糖尿病人就不能吃糖了？假！假！假！】誤區七：糖尿病人可以放心吃無糖食品
我國的營養標準要求 ， 一種食品要堅持“無糖” ， 固體或液體食品中每100克或100毫升含糖量必須在0.5克以下(指碳水化合物) 。
所謂的“無糖產品”大多是例如無糖餅干、無糖麥片、無糖藕粉等 ， 雖然不含人工添加的蔗糖 ， 但仍然含有大量淀粉 ， 其中包括淀粉糖漿、葡萄糖漿、麥芽糖漿、麥芽糊精提高血糖的速度和日常吃的糖毫不遜色 ， 所以還是不要吃太多比較好 。