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孕婦減肥食譜，5個食譜讓你快速減肥

小知識

【孕婦減肥食譜，5個食譜讓你快速減肥】 我們都知道孕婦是一個特殊的人群 ， 在產后都會出現肥胖的現象 ， 所以這個問題一直都困惱著孕婦們 ， 要如何在產后進行快速減肥呢 ， 相信這是大多數產婦的愿望吧 。

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4、脫脂牛奶
懷孕的時候 ， 你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍 。多數食物的含鈣量都很有限 ， 因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇 。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣 ， 只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求 。
5、瘦肉
鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用 ， 孕期你的血液總量會增加 ， 以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養 ， 因此孕期對于鐵的需要就會成倍地增加 。如果體內儲存的鐵不足 ， 你會感到極易疲勞 。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要 。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一 ， 也是最易于被人體吸收的 。