1. 首頁 > 健康養生 > >

健身|性價比最高的3種運動里居然沒有跑步和走路，而是……( 二 )

運動健身普拉提解剖學


人在劇烈運動后的突然停止 ， 相當于“急剎車” ， 運動后要做個“冷身運動” 。 劇烈運動后的慢跑、快走、舒展放松等 ， 這些運動可以維持促進血液的回流 。 在冷身運動中 ， 逐漸減慢動作 ， 心率降至120次/分以下 ， 這一般需要5～10分鐘 。





04運動后不要暴飲暴食

在劇烈運動后1小時以內 ， 一般不建議暴飲暴食（可以適量飲水、食用餅干等易消化的食品）、洗澡、睡覺等 。 此時 ， 內臟的供血和功能尚未完全恢復 ， 比如胃腸功能、肝腎功能等 ， 對于新營養物質的吸收、體內代謝產物的排泄都會有一定影響 ， 也要避免全身血液集中在某個部位而導致大腦供血供氧不足所出現的不良反應 。


05身體出現不適要停止運動

傷后、病后、身體不佳、過度勞累、睡眠不足、感冒發燒參加運動時也容易發生運動性猝死 。 如果最近身體很疲勞 ， 最好減少劇烈運動 ， 一旦感覺胸悶、缺氧、頭暈、背部放射性疼痛 ， 應馬上停止運動并到醫院進行檢查 。





馬大姐
跳舞、游泳、乒乓球 ， 正好都是我喜歡的 ， 看來還挺會選運動！

這選對了運動之后 ， 接下來就是要好好堅持 ， 科學鍛煉哦~
健健康康
大家一起來 ， 一起堅持鍛煉 ， 健康生活！


來源：健康時報


精彩全民健康生活方式行動