生活中不乏一些煙酒不忌的人群 ， 對煙和酒都割舍不下 ， 在下定決心戒掉的時候又犯了難 ， 到底要先放“哪只手”好？
四、先戒煙還是先戒酒比較好？
煙+酒一起進入體內 ， 對于身體組織帶來的傷害會成倍增加 ， 患癌的風險也會更高 ， 所以建議最好是煙酒一起戒掉 。 目前國際上沒有任何關于煙草安全的使用水平 ， 也沒有安全的二手煙草接觸標準 ， 所以戒煙一定要徹底 。 不論是任何形式的吸煙 ， 都會增加患癌風險 。

?而酒也建議最好要戒掉 ， 《柳葉刀》雜志推薦的最佳飲酒量應該為0 ， 這樣做能將對身體的傷害降到最低 。 一些實在戒不掉的酒的人 ， 日常也要注意限制飲酒量 ， 男性每日飲酒量不要超過25g、女性不要超過15g 。 煙酒對于健康而言百害而無一利 ， 一些還在找借口不想戒煙酒的人群 ， 快醒醒吧！為了自己也為了家人的健康 ， 真的還不打算戒掉嗎？參考資料：[1
Prevalence of tobacco dependence and associated factors in China: Findings from nationwide China Health Literacy Survey during 2018–19. The Lancet Regional Health - Western Pacific May 03 2022
[2
《2020年世界衛生統計》：17％的國人因慢病過早死亡 ， 調整生活方式可預防大部分慢病.保健時報.2020.5.28
[3
浙江百歲老人長壽因素調研：逾七成不吸煙也不喝酒.澎湃新聞.2021.5.21
未經作者允許授權 ， 禁止轉載

• 長壽|長壽的這三個指標，若是能滿足一個，也是能慢慢靠近長壽的
• 鼻炎|無論男女，50歲之后沒有這4種病，恭喜長壽已經開始“留意”你
• 衰老|50歲后，身體具備4個特征，說明你還年輕，身體很健康，易長壽
• 想長壽要會吃，堅持吃3物，預防便秘、健胃消食，美容養顏效果好
• 壽命短的人，走路會有6個表現，若你6個都沒有，長壽會離你更近
• 人到老年，做好早上3要，晚上3不要，多半會長壽
• 雞蛋|多走路能長壽？人到了55歲，更應做好4件事，或比走路管用
• 如果你的老板請你們吃著幾種面，只能選擇其中一種，你會選哪種？
• 過了60歲還能完成這五件事，說明你的身體很好，長壽可期
• 60歲后，晚上睡前堅持這3個習慣，健康長壽并不難