運動|“大姨媽”來了，這4種運動不能再做，不然婦科病會等著你大姨媽|婦科病

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【運動|“大姨媽”來了，這4種運動不能再做，不然婦科病會等著你】

小美的男朋友是健身達人，將健身當成了和吃飯一樣重要的事情，每天都需要鍛煉。小美和他在一起之后，也逐漸養成了鍛煉的習慣。但女孩子每個月總會有那么幾天，小美在例假來臨時，感覺身體有些不適，于是中斷了健身。
男友對此十分不理解，明明小美看著還挺正常，說她就是為了不想運動而找的借口，太過矯情了。小美覺得十分委屈，她覺得本身經期就是不能運動的，男友真是健身“著了魔” ，太不近人情了。

?來大姨媽，到底能不能運動？
一般情況下，經期來臨時的女性可以適當進行運動，前提是身體沒有強烈不適。在這種情況下，適當進行運動可以提高身體機能，對于緩解經期不適也能起到一定幫助。
值得注意的是，經期的女性并非所有運動都適合做，盲目地進行一些不適合的運動，可能會導致腹部受到擠壓，繼而引起腹痛、經血量增加等不適癥狀出現，會給健康帶來不必要的負擔。
對于女性而言，經期要注意避開這幾項運動，如果你還在做的話，勸你最好停下。
月經期間，這4種運動勸你最好別做
1、水上運動
處于經期的女性，身體相對比較虛弱，加上這個階段子宮頸口、身上的毛孔都處于張開的狀態下，免疫力也不如非經期的時候。
經期進行水上運動，很容易導致水內的一些細菌進入到女性私處內，易引起婦科炎癥發生。除此之外，經期如若遇到涼水刺激，也容易引起經血回縮，無法正常排出淤積在體內。
2、劇烈運動
劇烈運動可以促進血液循環速度加快，但這對于經期的女性而言，顯然不太適合。進行劇烈的運動，會讓體內的血液循環速度加快許多，可能會導致女性經血量異常增加，失血過多會讓女性更加虛弱，也容易發生子宮位移，引起痛經發生。

?3、“床上運動”
女性在經期一定不能進行房事，在子宮頸口大開的狀態下，進行房事容易將病菌帶入體內，導致女性患上婦科疾病。
再加上，女性經期過程中會有源源不斷的經血流出，經血在摩擦過程中也容易產生細菌，同時會嚴重影響體驗感，想要同房還是要避開經期。
4、倒立
倒立也不適合經期女性進行，因為倒立會導致女性子宮倒置，繼而引起經血回流，一旦經血逆流至盆腔內，容易發生子宮內膜異位癥，不僅會出現痛經，還可能引起女性不孕。
補充：適合月經期間的3種運動
對于女性而言，在經期階段可以適當地進行散步、瑜伽、太極拳等相對舒緩的運動，在運動過程中要注意這些事項。
首先，運動的量要比非經期小，這個階段的女性體能也會有所下降，不要勉強自己進行一些強度大的運動，運動時間建議保持在10~30分鐘即可。
其次，在鍛煉過程中注意不要壓迫腹部，一些卷腹、收腹的動作不要做，也要注意不要將腿抬得太高，避免這些動作讓腹部受到壓迫，影響到經血正常排出。

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最后，女性在運動過程中要密切觀察自己的身體情況，一旦發現有出現任何頭暈、胸悶等癥狀，一定要及時中斷運動，千萬不要勉強自己。
運動雖然能給健康帶來不少的好處，但是我們也要注意量力而行，在特殊的時間點將運動暫停也是無傷大雅的，不要對運動這件事有過大的執念，否則反而容易給健康帶來一些不好的影響，違背了運動的初衷。