運動|長期不發燒的人，更容易被癌癥“盯上”，可信嗎？醫生告訴你真相( 二 ) 免疫系統|醫生

四、4種方法提升免疫力，讓你遠離癌癥
想要預防癌癥發生，真正需要做的是這些事情，依靠發燒與否來判斷是行不通的。
1、保證良好的睡眠
良好的睡眠可以讓體內的淋巴細胞數量提高，這樣一來可以讓免疫系統功能提高，對于入侵身體的病毒和細菌可及時消滅。
2、多吃提高免疫力的食物
日常可適當多吃新鮮的蔬菜水果、谷物、粗糧以及魚類，這些食物內含有的營養物質較為豐富，可幫助身體補充營養、提高免疫力。
3、保持適當運動
建議每天運動30~45分鐘，每周至少保持3~5次的運動，堅持運動可幫助提高免疫細胞數量，增強身體的抗病能力。運動可選擇快走、慢跑、羽毛球以及瑜伽等，注意要根據自身的身體素質進行選擇，不能超負荷運動。
4、保持樂觀心態
好的心態可以讓身體內環境處于良好的狀態下，反之，心態不好、情緒不穩定會讓內分泌系統紊亂，抵抗力下降，對健康較為不利。

發燒是身體出現的正常表現之一，但不建議大家以發燒與否來判斷身體是否健康，因為這并沒有科學依據哦。
參考資料：
[1
《PNAS：為什么長期不發燒的人更容易患癌癥？》.生命科學前沿.2021-10-11
[2
《長期不生病的人免疫力差、更容易得癌癥？真相來了！》.科普中國.2023-05-22
[3
《【健康】這4種方法提升免疫力，讓你離腫瘤遠遠的！》.人民日報.2017-03-28
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