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在運動前喝咖啡好嗎?

小知識

相信大家都知道，喝了咖啡之后會更加的精神，那么在運動前和咖啡行不行的呢，會有怎樣的效果 。在運動前喝咖啡的話，可以改善血液的循環、可以保護肌肉、可以減輕痛苦等等 。

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3.保護肌肉
在一項動物研究中,考文垂大學的運動科學家們發現,咖啡因有助于減緩肌肉的老化過程 。這種保護對膈肌(用于呼吸的主肌肉)和骨骼肌都卓有成效 。結果表明,適量的咖啡因有助于維持身體健康，減少年齡帶來的相關風險 。
4.加強肌肉力量
【在運動前喝咖啡好嗎?】 最近，發表在《應用生理學》雜志上一項研究表明，運動后喝咖啡也可能對人們(尤其是每天鍛煉的耐力運動員)的身體有益 。研究發現, 經過4個小時的激烈(消耗糖原的)運動后，比起只吃含碳水化合物的食物, 再喝些咖啡能增加66%的肌肉糖原 。糖原(以碳水化合物的形式儲存在肌肉中)是運動時重要的能量“儲蓄罐”, 它能推進力量的轉移，加強耐力 。糖原的增加將給你帶來更大的儲備空間，這就表示你下次鍛煉時能進行難度更高或時間更久的運動 。