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懶人版
【每天堅持“踮腳尖”，一段時間后，或許能解決5個問題！】如果覺得站著踮腳尖太累 ， 不妨嘗試一下懶人版 ， 臥床休息時 ， 兩腿并攏伸直 ， 將腳尖一勾一放 ， 可兩腳一起做 ， 也可進行單腳練習 ， 如果感覺小腿不舒服 ， 就停下來休息 ， 每次做20-30次 ， 速度也是自我調節 。
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