每天堅持“踮腳尖”，一段時間后，或許能解決5個問題！ _健康小知識

雖然現在的生活水平有了大幅度提高，但是很多疾病的發生幾率也增加了許多，所以有的越來越多的人開始注重養生，想要通過保養的方式留住健康，遠離疾病。
養生其實并不難，簡單來說，無非就是好的生活方式和飲食習慣，再加上適量的體育鍛煉。
相信大家對前兩項都比較清楚，但是對于運動而言，就比較廣義了，因為運動的方式有很多，比如太極，廣場舞，跑步，游泳等，需要根據自己的年齡和體質，選擇適合自己的運動方式。
可能對年輕人而言，選擇的余地多一些，不過中老年人就要稍微注意一下了，盡量選擇比較緩慢的運動方式，今天給老年朋友推薦一項比較適合的運動——踮腳尖，不妨嘗試一下，堅持一段時間，身體或許能收獲不少好處。

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每天堅持“踮腳尖” ，一段時間后，或許能解決5個問題
1.溫腎養腎
在踮腳運動的過程中，前腳掌內側和足大拇指支撐，使經過此部位的足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經得到按摩，從而溫腎養腎，尤其是老年人，如果每天堅持踮腳走路，長期堅持也有助于緩解腎氣下降。

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2.緩解頭暈頭痛
對于上了年紀的老年朋友來說，很容易出現頭暈頭痛的癥狀，之所以會出現頭暈頭痛的情況，除了和年齡有關，也和大腦的血液供應不足有關。
而每天堅持踮腳尖，在一這過程中，促進了血液循環，延緩了器官的老化，進而緩解了頭暈頭痛這一癥狀，而且通過踮腳尖，還能使得大腦神經得到放松，預防中風的發生。
3.預防關節疼痛
現在很多人都有久坐的問題，長時間地坐著會導致關節周圍的血液循環減慢，下肢肌肉活動基本關閉，新陳代謝速度下降50% ，而每天堅持踮腳尖15分鐘有助于增強踝關節的穩定性，防止膝關節僵硬、酸痛。
4.促進血液循環
踮起腳尖時，雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大約等于心臟每次搏動的排血量。
踮腳尖可以促進下肢血液循環，可以輔助預防或緩解下肢靜脈曲張的情況，但作用微弱，并沒有治療效果，如果有下肢靜脈曲張建議到醫院治療。

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5.抗抑郁
抑郁是因為陽氣不能上達以潤養腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，濁陰蒙閉了清竅所致。
顛腳跟同時還可以刺激到膀胱經以及足三陰經，包括腎經、脾經、肝經，足三陰陽氣一足，可以宣通陽氣于上，讓更多的氣血上達頭面。
顛腳跟要循序漸進，千萬不要用力過猛，否則易導致足跟疼痛，如果導致了疼痛，也不用泰國擔心，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就能得到緩解。

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踮腳尖的方法
基礎版
剛開始練習踮腳尖，建議大家找一面墻，挺胸收腹，雙腳距離約為1拳，兩腳重心落在腳掌中心處。一手叉腰、另一手扶墻，完成準備姿勢。
腳尖點地、后腳跟緩緩向上提起，身體順勢向上移動，此時小腿后側肌肉繃緊，控制身體平衡，恢復至后腳跟著地，然后再次踮腳，重復完成動作。
升級版
踮腳尖走路，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根據自己的身體狀況再重復幾組，速度可自我調節，以感覺舒適輕松為宜。
初始練習者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了，同時用足跟走路可練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經，腳尖和腳跟交替運動可祛病強身。