【孕婦可以吃瓜子嗎，吃瓜子需注意什么？】 女性懷孕后就變的特別嬌貴 ， 飲食上很重要 ， 合理的飲食才能夠讓孕婦和寶寶更健康 ， 瓜子營養(yǎng)價值高 ， 女性懷孕后也可以吃瓜子 ， 但是不要吃多了 ， 吃多了小心血糖會升高 。

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二、孕婦吃瓜子注意事項
1.食用了過多的瓜子身體的負(fù)擔(dān)則會大大加強(qiáng) ， 很容易加重肝臟負(fù)擔(dān)形成脂肪肝 ， 還會有瓜子牙出現(xiàn) 。
2.日常生活中 ， 好多孕婦愛吃瓜子 ， 甚至整天瓜子不離口 ， 認(rèn)為多吃堅果對寶寶好 ， 殊不知 ， 多吃瓜子也會使血糖增高 ， 不利于健康 。由于瓜子中含有一定的糖分 ， 血糖高的孕婦應(yīng)該盡量少吃 ， 如果每天吃500克的瓜子 ， 對血糖肯定會有影響 ， 不利于控制血糖 。
3.瓜子中富含的大量油脂不僅使您的熱量大為增加 ， 而且使血脂也會大幅升高 ， 一部分血脂可通過糖異生作用轉(zhuǎn)化為葡萄糖 ， 升高血糖 。
4.我們都知道 ， 長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液 ， 唾液過多流失 ， 會導(dǎo)致齲齒、口腔潰瘍、牙齦炎、消化不良等病 ， 而且還使味覺遲鈍 ， 食欲減退 。唾液有助于清除口腔內(nèi)的食物殘渣 ， 減少細(xì)菌繁殖和發(fā)酵的機(jī)會 ， 并能保護(hù)口腔粘膜 ， 糖尿病患者一旦發(fā)生口腔潰瘍 ， 則很難痊愈 ， 所以 ， 吃葵花子時 ， 最好用手剝殼 ， 切記不能一次吃得太多 。
三、 孕婦不能吃哪些食物
1、酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素 。孕婦在懷孕期間應(yīng)禁止喝酒 ， 含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃 。
2、過多的糖：糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣 ， 孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育 。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì) ， 且攝入過量的糖分會造成孕婦超重 。
3、味精：味精的成份是谷氨酸鈉 ， 進(jìn)食過多可影響鋅的吸收 ， 不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育 。
4、腌制食品：這類食品雖然美味 ， 但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等 ， 對身體很不利 。
5、含咖啡因的食品：懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品 。咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì) ， 可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例 ， 從而間接影響受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育 。
6、各種“污染”食品：應(yīng)盡量選用新鮮天然食品 ， 避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品 ， 熟食 。水果等要洗凈后才食用容易懷孕的食物 ， 以避免農(nóng)藥殘留 。

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