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“我以為多喝水會傷腎 ， 所以就不太想喝 ， 沒想到卻害了自己 。 ”躺在病床上的王大媽后悔不已 。
前陣子 ， 王大媽參加了一個旅游團 ， 期間跟旅游團去參觀各種景點 ， 因為王大媽以前聽別人說 ， 水喝多了會對腎臟造成傷害 ， 所以在參觀景點期間 ， 滴水不沾 。
結果晚上到酒店休息的時候 ， 王大媽感覺自己無力、頭暈 ， 她自認為是累著了 ， 就趕緊睡覺休息 。
?但是到了第二天 ， 頭暈無力的癥狀還是沒有緩解 ， 導游看出情況不對 ， 立馬送王大媽去醫院進行檢查 ， 結果顯示肌酐水平異常 ， 醫生診斷是因為身體脫水導致發生的腎前性急性腎損傷 。
很多人都覺得多喝水、常喝水能減肥、能排毒、能通便 ， 有益身體健康 。 但有些人也認為多喝水會變得多尿、尿頻尿急、泡沫尿也會增多 ， 有時還會出現水腫 ， 因此主張不能多喝水 ， 否則會增加腎臟負擔 ， 影響腎臟健康 。
那么 ， 多喝水究竟是養腎還是傷腎呢？
?一、成年人每天到底需要多少水？
很多人覺得 ， 多喝水對身體好 ， 但是喝水真的是喝的越多越好嗎？我們平時所說的多喝水 ， 到底是喝多少呢？
首先 ， 我們要了解 ， 人體補水的方式有三種：一種是直接喝水 ， 一種是從食物中獲取 ， 還有就是人體內生水 ， 比如蛋白質或者碳水化合物以及脂肪所代謝產生的水 。
其次 ， 《中國居民膳食指南》推薦 ， 在不大量出汗和環境溫度適中的情況下 ， 成年人每天所需水分總量 ， 男性3000ml ， 女性2700ml左右 。
人體的水分會隨著呼吸、排汗、排尿以及大便等各種方式在不斷的被消耗 。 每天身體代謝產生的水大概有300ml ， 其余部分就要從食物或者直接飲水獲取 ， 正常情況下 ， 一個成人每天的飲水量大概是1500-1700ml左右 ， 從食物中獲得的水分是1000ml左右 。
因為每個人的代謝能力不同 ， 具體飲水量和生活方式、飲食、身體情況相關 ， 所以飲水量需要因人而異 ， 根據自己身體所需補充足夠的水分 。
?二、多喝水究竟是養腎還是傷腎？
腎臟作為平衡人體水平的重要器官 ， 多喝水并不會給腎臟造成負擔 ， 相反還可以保護泌尿系統 ， 但是 ， 需要正確喝水 。
其實傷害到腎臟的并不是尿液的多少 ， 而是它的濃度 。 飲水不足 ， 尿液濃縮 ， 代謝物的濃度也會相對身高 ， 從而就有可能出現結晶和結石 ， 對腎臟造成損害 。 所以 ， 適量多喝點水 ， 保證尿液充足 ， 可以一定程度上保護腎臟 。
有的人擔心喝太多的水會給腎臟造成負擔 ， 其實不要太低估腎臟的工作能力 。 人身體內有兩個腎臟 ， 大約有100萬-200萬個腎單位 ， 只用動用其中很少的一部分 ， 就可以完全滿足人身體的日常代謝所需 。 所以說 ， 人適當多喝水 ， 并不會給腎臟造成太大負擔 。
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但是對于腎病患者來說 ， 喝水量并不能一概而論 ， 要綜合考慮到患者的病情 ， 喝多喝少要根據患者的情況而定 。
比如腎病早期的患者 ， 建議每天喝水量1.5L-1.8L ， 少量分次且小口喝 ， 如果患者發燒、腹瀉等癥狀 ， 可以加大喝水量；
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