1. 首頁 > 健康養生 > >

戒煙后會出現哪些戒斷反應，你知道嗎？

健康知識養生常識

戒煙后會出現哪些戒斷反應，你知道嗎？
文章圖片
一直以來 ， 總是在寫戒煙的好處 ， 反復強調因為什么而出發 ， 卻好像忘了一件事：對于戒煙來說 ， 出發其實并不難 ， 難的是如何一直“在路上” 。
戒煙以后會出現哪些戒斷反應 ， 它們分別代表了什么？每位戒煙者出現的戒斷反應或許有些許不同 ， 我僅以自己戒煙時出現的反應作為參考 ， 實際情況請以自身為準 。 其實 ， 在經歷第一次戒煙半年復吸之后 ， 我在后面幾次戒煙時我心里就能夠“踏實”一些了 。
畢竟在戒煙的戰場上 ， 也算是“老兵”了 ， 有了前幾次的經驗 ， 我似乎更“胸有成竹”等待著戒斷反應的出現 。 對于我來說 ， 或許每一個戒斷反應的出現 ， 能有助于我更好“判斷”身體各項機能恢復的進度 。
戒煙后會出現哪些戒斷反應，你知道嗎？
文章圖片
味覺首先恢復
我記得戒煙以后最先感受到的變化就是胃口變好了 ， 這也是大多數戒煙者最開始經歷的“不一樣” 。 其實香煙燃燒以后產生的煙霧里有很多有害物質 ， 煙霧中的有害物質對味蕾產生極大的刺激 ， 會損傷味覺神經 。
我記得我不止一次抽煙抽到舌頭麻木 ， 還有舌苔也是很厚 ， 當然舌苔厚的原因有可能不完全是因為吸煙 。 但我印象最深的是 ， 在我還在抽煙的時期 ， 就是傳說中的“重口味” 。 飲食上偏好多鹽多油多味精 ， 實際上是因為我吃不出食物的香味 ， 只有通過加大調料的用來才能刺激自己的味蕾 。
戒煙后幾天立馬就會感覺到胃口變好 ， 吃東西很香 ， 餓得很快 。 這是味覺恢復的信號 ， 也從另一方面說明戒煙的決定是正確的 ， 未來味覺只會越變越好 ， 但也要注意避免暴飲暴食 ， 以免體重暴增 。
戒煙后會出現哪些戒斷反應，你知道嗎？
文章圖片
嗅覺也逐漸恢復
味覺變好以后 ， 隨之而來的是嗅覺的恢復 ， 這時候特別對香煙的味道異常的敏感 ， 在街對面有人吸煙 ， 自己都能很快捕捉到 ， 這個時候對于煙味還停留在覺得很“香”的階段 。
【戒煙后會出現哪些戒斷反應，你知道嗎？】僅以我個人為例 ， 在嗅覺恢復 ， 也就是我聞著二手煙覺得非常香的階段 ， 鼻腔里會伴有少許血絲 ， 但一段時間過后就會恢復正常 。 在這期間 ， 常常深呼吸 ， 特別是二手煙環境里 ， 對食物的香味也比以前分辨得更清晰 。
由于長時間吸煙 ， 就算戒煙以后鼻腔里還是會有濃濃的煙味 ， 用鼻子呼氣時就會伴隨著特有的味道 。 自己很難發現 ， 不吸煙的人很容易能聞到 ， 每天早上鼻子里的異物感也會很強烈 。
戒煙后會出現哪些戒斷反應，你知道嗎？
文章圖片
肺部開始排出黑痰
味覺嗅覺恢復過后 ， 就該肺部傳來的信號了 ， 這時通常會痰多且呈黑褐色 ， 里面會偶爾夾雜些許黑色小顆粒 。 停止吸煙后 ， 肺部纖毛開始重新活躍 ， 會把肺里殘留的煙焦油等物質通過痰一并排出肺外 ， 這并不是疾病 ， 反而是好的現象 ， 也是肺正在恢復的信號 。
吐黑痰的時間每個人都不一樣 ， 有一周后就吐的 ， 也有兩周后才開始吐黑痰的 ， 更有三個月后才吐的 ， 還有的戒煙者甚至就沒有吐黑痰 。 這和吸煙者的煙齡、工作環境、飲食習慣、肺部健康情況等等都有一定的關系 ， 沒有固定標準 。
就我個人而言 ， 我吐黑痰大概持續了兩周 ， 之后漸漸減少了吐黑痰的頻率 。 當黑痰的癥狀消失過后 ， 我的生理煙癮也緩解了很大部分 ， 呈斷崖式下降 ， 心慌、焦慮、煩躁、不安等因為停止吸煙而產生的不適感也一并消失 。