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延長壽命除了吃，還需補充什么？( 二 )

健康知識養生常識


此后 ， 又在2000年時重新做了訪問 ， 最后在2011年結束了跟蹤訪問 ， 最終得出結論 ， 每周能運動3個小時就可延長5年壽命 。 對于此項研究 ， 不能說完全的相信 ， 卻也不是說沒有益處 ， 至少是在合理的運動之下 ， 對延長老年人壽命 ， 保持身體健康確實是有益的 。
延長壽命除了吃，還需補充什么？
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有個稱 ， 監測好體重
有很多研究都表明了肥胖與疾病有關 ， 除此之外 ， 體重過輕對健康影響也比較大 ， 死亡風險甚至比體重超標的人還要大 ， 因此 ， 有一個合理的體重 ， 對延長壽命是很重要的 。 建議每周測量一次體重 ， 但不要在飯后或者清晨稱體重 ， 數值會不太準確 。
家中備個稱 ， 對于了解自身的體重 ， 會很有益處 ， 關注體重并不是說只是在意體重數值 ， 而是應該關注體脂和BMI值 ， 不要讓自己的BMI值超出24 ， 也不要小于18 。
03走路能看出壽命長短？
美國匹茲堡大學進行的研究表明 ， 走路快的老年人壽命相對比較長 ， 說明骨骼、肌肉和神經系統都還不錯 ， 除此之外 ， 心腦血管和呼吸系統也都算比較良好 ， 間接的也就表明了身體是健康的 。 相比走路速度慢的老年人 ， 衰老速度以及各項功能都還算良好 ， 壽命也會因此比較長 。
延長壽命除了吃，還需補充什么？
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當然 ， 這并不是絕對的 ， 畢竟長壽受很多因素影響 ， 只是單單從走路就來判斷壽命長短 ， 還是會有點不夠充分 ， 也不是說走路快就好 ， 就會有利于延長壽命 ， 走路快慢還是要看個人的身體接受程度 ， 不能盲目就去增快走路速度 。
【延長壽命除了吃，還需補充什么？】對于延長壽命的方法 ， 說簡單好像也挺簡單 ， 說難又有點難 ， 具體還是看個人 ， 長壽的方法也就藏在生活中 ， 就看你能不能做得正確 ， 或者能不能堅持下來 。